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厨爹 2020-07-22 13:47
在以前西方发达国家,“痛风”是王室贵族才会出现的疾病。
而古代的中国,“痛风”也主要以大户人家最为高发,所以痛风也被称为“帝王病”。
而追溯痛风出现的原因,却和另一种疾病有关,它就是:高尿酸血症!
有数据统计显示:我国高尿酸血症患者,已经突破了1.8亿人,且这一数据还在不断刷新!
高尿酸血症已然成为了继“三高”疾病之后的第“四高”,成功迈入“富贵病”大军!
高尿酸血症就是我们老百姓口中的“高尿酸”。
所谓的尿酸,就是体内嘌呤代谢产物,而嘌呤又分为内源性和外源性两种。外源性嘌呤摄入过多,体内尿酸合成也就会越多。
在正常情况下,机体每天新生成的尿酸和肾脏排出的尿酸呈正比,也就是说尿酸会一直都处于平衡状态。
但当尿酸持续累积之后,就会远远超过肾脏的代谢上限,从而诱发高尿酸血症!
通常情况下,男性尿酸值超出了416μmol/L,女性尿酸值超出了357μmo1/L,就属于高尿酸血症标准了!
而高尿酸血症造成的不仅是痛风的后果,同时还可对肾脏、血管等多方面造成损伤。
避免高尿酸血症不是没有办法,如果不想让高尿酸血症找上自己,可以多做以下三件事,或许能帮助你稳定血尿酸水平:
一、多喝水
炎炎夏日,体内水分消耗本身就会增加,如果再不注意补水,就会对身体健康造成影响。
要知道,尿酸是通过肾脏生成尿液代谢的,每日饮水量过少,肾脏生成尿液的量也会减少,从而对尿酸排出造成影响。
所以科学建议,成年人每日饮水量应维持在2000ml左右!
二、多运动
有科学研究表明,肥胖会造成体内代谢紊乱,更容易诱发高尿酸血症。同时,肥胖也会增加自身患高血脂、糖尿病的风险。
而科学运动,就是控制体重、降低患病风险的最佳方式。通过合理的有氧锻炼,能促进血液循环加快、肾脏代谢废物能力增强。
不过要注意,运动是消耗水分的活动,在运动过后也需及时补水。
三、多吃粗粮、蔬果
和其他动物性食物比起来,粗粮和蔬果基本都属于低嘌呤类食物,同时这类食物含有丰富的膳食纤维和有益成分,对健康和控体重有一定帮助。
除了做好三件事外,以下四件事也需尽量避免:
1、饮酒
啤酒中含大量嘌呤原料,本就会造成血尿酸水平的增加,即便是嘌呤含量较少的白酒,同样也会影响体内尿酸值波动。
可以说,只要是有酒精的饮品,都会成为推动血尿酸升高的凶手。
因为在酒精代谢的过程中,会产生名为乳酸的物质,从而抑制尿酸代谢,并加速嘌呤的合成速度。
因此想要远离高尿酸,首先要做的就是戒酒。
2、减少果糖摄入
很多食品中都含有果糖,比如碳酸饮料、果汁、各种甜品等。
因为果糖进入机体之后,代谢的过程中会增加内源性嘌呤的生成。同时,肾脏排泄果糖时,又会抑制尿酸水平的代谢。
所以,对于肥宅快乐水、甜品等摄入量也应减少。
3、少吃含嘌呤的食物
含嘌呤的食物有很多种,首要代表就是动物内脏、海鲜、红肉一类。
虽然少量摄入并不会产生过大影响,但是如果长期大量食用,就会造成血尿酸不断堆积、肥胖等问题出现,为痛风、高尿酸血症埋下隐患。
4、少摄入高热量食物
比如油炸食物、肥肉等,抛开其含的嘌呤成分不谈,单纯摄入高热量食物,不仅会造成肥胖,而肥胖又会导致体内代谢紊乱。
而且这种食物中含有嘌呤成分,嘌呤合成尿酸,尿酸无法顺利排出,这就造成了高尿酸血症病发的原因。
虽然并非所有的高尿酸血症患者,最终都会出现痛风,但痛风的出现,却必然和高尿酸有联系。
而且,从全国痛风人群地域分布情况来看,广东省痛风患者或高尿酸血症人群堪称高于国内其他地区。
川渝地区,痛风人群同样多,堪称“内陆之最”。
最为突出的几个地区为何高尿素血症的患者这么多?
其实,主要是离不开不合理的饮食结构。
广东的汤,川渝的火锅,两者都是造成高尿酸血症的重要因素。
因此,想要避开高尿酸,一定要注重饮食结构,特别那些合并“三高”、冠心病、肥胖症,以及有吸烟喝酒嗜好的人,警惕高尿酸血症。
同时,发现尿素高,一定要在医生的指导下正确治疗,切勿大意。
毕竟,你躲过“痛风”,不一定能躲的多高尿酸血症带来的并发症。

沙漠之虎 2020-07-23 09:08
前面好像是刚刚看过啊?

春意无边 2020-07-23 09:36
下述的食疗方法可有效控制尿酸:1、薏苡仁粥。食材取薏苡仁、白米等,需要将薏苡仁洗净,再将多余的杂质去除,之后使用冷水浸泡,可以软化表皮,有利于蒸煮。白米同样用水浸泡半个小时,再后将两种食料放入到锅中,再加入适量的清水熬煮成粥。此方能起到健脾、利水渗湿的功效,可以降低患者体内的尿酸。2、冬瓜汤。需准备去皮冬瓜、大枣以及适量的姜丝,再使用花生油将姜丝爆香,放入冬瓜以及大枣,进行适当的翻炒,最后再加适量的水以及调味料,按照常规方法煮成为汤。由于冬瓜的营养特别丰富,能够起到较强的利尿作用,非常适宜尿酸高的患者,经常食用有利于尿酸溶解排出。3、白茅根饮。对于尿酸高的患者来说,可以频繁饮用白茅根饮,可有效控制体内的尿素。需采用鲜竹叶以及白茅根等,将其清洗干净之后,一起放入到保温杯当中,再加入沸水冲泡30分钟,患者每天可以代茶饮用。这两种药材合用可有效降低尿酸,起到利尿的效果。


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