| 厨爹 | 2020-07-20 20:32 |
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生活水平的提高，现在营养不良的人已经不会出现，反而很多人出现了营养过剩的情况。 随着营养过剩而来，还有三高已经很多的慢性疾病。 其中，高血脂就是其中之一。 高血脂病对人体的伤害是很大的，有可能会引起中风以及心脑血管等一系列疾病。 如果想要调理高血脂的问题，那么我们首先应该从饮食上面着手，这些食物就是天然的降血脂良药，平时换着吃能避免高血脂。  黄豆里面含有大量卵磷脂，卵磷脂能够有效减小血管中的胆固醇颗粒。 让血管中的胆固醇保持悬浮的状态，这样能够很好的帮助脂质类物质穿透血管壁被身体利用。并且能很多大程度上降低血管中的胆固醇，能够使得血液粘稠度降低。 2、蘑菇 蘑菇一直有着素肉的称号，其实这是因为，蘑菇中含有大量的氨基酸，成分与肉类非常相似。并且其中还有七种氨基酸是人体所必需的的氨基酸。 蘑菇中还含有多种不饱和酸和脂肪酸以及多种维生素，这些物质都是降低胆固醇的重要物质多吃能够很好的降低血液浓度，从而降低血脂。  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够降低血液中甘油三酯，并且能够有效提高高密度脂蛋白胆固醇，增加血管弹性。 4、洋葱 洋葱里含有一种其他蔬菜没有的物质，那就是前列腺素A。 这是一种很强的血管扩张剂，它能够帮助软化血管，降低血液粘稠度，并且能够增加冠状动脉血流量，并且还能促进钠从身体里面排出。多吃洋葱既能够调节血脂浓度，还能够降低血管形成的风险，并且还有降低血压的作用。  5、茄子 茄子中含有丰富的维生素P，这种物质具有降低血脂很胆固醇的功效。维生素P能够很好的增加毛细血管的弹性，改善血液的微循环。还能够活血化瘀的功效。 6、海带 海带中含有大量的碘以及镁，能够降低脂质物质在动脉血管内沉着。  辣椒中含有大量的维生素C，在蔬菜里面辣椒的维生素C含量是最高的。维生素C能够提高机体微循环，以及能够增强毛细血管韧性。同时多吃辣椒还能够燃烧脂肪，降低高血脂的可能性。 8、山楂 山楂中含有大量的生物类黄酮，这个物质具有扩张血管内壁、以及降低胆固醇和甘油三酯的作用。多吃能够降低血压、血脂。 9、苦瓜 苦瓜具有“植物胰岛素”的美称。因为其中含有一种其他蔬菜中比较难见的物质那就是苦瓜皂甙，能够刺激胰岛素分泌，能够很明显的降低血糖。 并且苦瓜中还含有大量的维生素B1还有多种矿物质，多吃苦瓜能够调节血脂，还能提高机体免疫力的作用。  1、不能吃太咸 摄入过多的盐已经成为高血脂的一大诱因。因为食盐中的钠离子会导致血管壁的收缩，以及造成水潴留从而导致水肿。还会造成血脂高以及动脉硬化的产生。 2、多吃含钾高的食物 含钾元素的物质能够很好的降低体内钠的潴留，减少水肿。增强血管的柔韧性。根据研究表明，人体内钾含量越高其得高血脂的概率就越高。  经常抽烟喝酒的人其体内的血液高密度脂蛋白会降低，从而导致血液浓度增加，容易形成高血脂，而且还有可能会出现严重的并发症。 4、多运动 运动能够增强体质并且提高人体新陈代谢，排出身体毒素。运动也能很好的降低人体内血液中血脂浓度，降低血液粘稠度。 要想血脂不高，那么要多吃降低血脂的食物，并且要改掉一些不良的习惯。这样才能有效降低血脂。 |
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