若要推算哪个水果是“水果之王”，恐怕一千人心中有一千个水果界“哈姆雷特”。
比如苹果，全球各地都会拿起它的传说---一天一苹果，医生远离我。
比如榴莲，喜爱者拿起“闻得臭，吃得香”，当然那高高在上价格也让不少水果低下头。
再比如香蕉，香甜软糯，更重要人家价格实惠，而且吃起来又方便！
对于小康医生而言，一种水果，口味独特，口感多变，而且全球各地都能生产。
这个才是小康医生心目中的“水果之王”-----
当然我说的不是这种苹果：

作为生活中常见的水果，苹果营养丰富，有丰富的矿物质和维生素，更好地保护身体健康，一年四季可以吃。
有人说苹果可以多吃，每天吃苹果成为了健康生活的一条重要指标。

但真一天一苹果，医生远离我？
事实上，苹果真没那么神奇。
要是真的每天只吃一个苹果，千万名医生岂不是没饭吃？
事实上，若为了减肥，一天只吃一个苹果，摄入的能量少了，但也会带来蛋白质等一些营养素摄入不足的问题。
又比如每一天吃了苹果，但餐餐都是大鱼大肉，高盐高油，那吃苹果所起的效果也没多大用处。
所以再好的食物，若没有建立在合理、健康饮食基础上，各类食物比例都要合理。

苹果到底有哪些好处呢？
第一，降血压
由于主要引起高血压压的原因是过量钠，在苹果中有丰富的钾，可以将身体内过剩的钠排出去，以达到目的。与此同时，它还可以保护血管。
第二，降血脂
苹果可以降血脂，导致血管硬化的主要“凶手”就是甘油三酯水平高，苹果中含有果胶，可以与胆汁酸结合，让血液中的甘油三酯降低，对于溶解血栓有很大帮助。
第三，骨质疏松
苹果中有硼与锰，可以增强骨质，绝经妇女食用苹果，可以起到强化骨骼、防治骨质疏松的作用。其中的维生素C，有效抑制黑色素形成。

好处多多的苹果，需要吃对才靠谱
需要注意的是，以下这几类人吃苹果最好谨慎：
1、患有溃疡性结肠炎的人
此类患者疾病复发时，会有腹泻、腹痛、里急、黏液脓血便等症状，有些还会出现发热、恶心、呕吐等。急性发作的话，肠壁溃疡将会变得非常薄。
而苹果质地是很硬的，还有粗纤维和有机酸，对肠道产生刺激，从而对于溃疡的愈合有所阻碍，还会导致肠穿孔、肠梗阻等。
2、胃寒者
胃寒患者肠胃本身是非常脆弱的，在受到刺激以后腹泻、呕吐等症状会相继出现，而苹果是凉性食物，多吃会导致胃寒加重，因此需要谨慎选择。
如果喜欢吃，可以将其煮熟或是加热以后再吃，这样就可以减少对肠胃的伤害。

3、痛经人群
很多女性在月经期间，会出现痛经，下腹严重疼痛，全身酸软无力。
苹果微酸还有涩滞，微酸，很容易出现气血瘀滞，会导致月经经期天数延长，还会加重痛经等。
4、白细胞减少者
苹果中锌元素含量较高，有阻止中性和巨噬细胞的作用，会将这些细胞的活力降低，从而妨碍白细胞发挥正常抗菌作用，甚至加重病情。

事实上，食物即便再好，想要吃出健康，就要学会如何吃。吃适合自己的，这样才会达到效果，否则只会给身体造成负担。
而至于那些所说的“早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果是毒苹果”。
事实上，只要吃进东西，消化系统都会开始运作，并不受早晚的影响。
比起决定什么时候吃苹果，倒不如根据自己就餐和作息时间。
相信自己的心态与身体，不要相信那个你都不知道是谁的“听”和“据”。