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wcg112233 2020-07-18 10:26
孩子的身高70%有遗传基因决定,但是还有30%来自于后天的养成,想要孩子长高的父母,一定要做到以下几点。
一、早睡
孩子生长主要靠体内生长激素的影响,而生长激素主要在熟睡状态才会迅速分泌。医学研究表明:
生长激素分泌最为旺盛的时期在晚上11点-凌晨2点,早上5点-7点,所以想要孩子长高,可以在晚上8点或者9点上床睡觉,第二天7点以后起床。
如果孩子没有养成早睡早起的习惯,爸妈可以给孩子讲讲睡前讲故事、读古诗、放催眠音乐等来帮助孩子快速入睡。并且还应该注意房间里面的温度和湿度,在孩子睡觉之后注意关灯。
二、注意营养
不少父母的个子不高,但是子女的个子却非常高,造成这种情况的主要原因就是因为营养跟得上。所以家长们应该留意,要饮食均衡,适当让孩子多吃五谷杂粮和水果蔬菜,还可以在加上一些坚果。垃圾食品尽量让孩子少吃或者不吃。
爸妈也要少买一些保健品和营养品,这是因为市面上的一些保健品还有激素,会导致孩子生长发育过快,造成性早熟。性早熟的孩子虽然能够在短时间长高,但是也会很快就停止发育,并且这些影响都是不能逆转的。
三、合理安排运动
生命在于运动,让孩子多运动,能够刺激生长激素的分泌量,尤其是在春季夏季,户外运动是非常适合的。
中国营养学会建议,2岁以上的孩子每天要有1个小时的户外活动量,可以结合日常生活,比如玩耍、爬楼梯、收拾玩具;还能进行一些强度较高的有氧运动,例如骑自行车、打篮球、跳绳等。除了睡觉以外,静止状态不要超过1小时,比如坐着玩手机或着看电视。
四、晒太阳
很多家长为了孩子长高,会给孩子选择各种的补钙产品,但是如果不能有效的吸收利用,也是没有用处的。所以让孩子多晒太阳,能够促进体内钙质和微量元素的吸收,有助于孩子长高。早上的阳光是非常合适户外活动的,总之父母应该多带孩子外出走走,不要宅在家里。
做到以上4点,可以帮助孩子至少长高10厘米,还能养成一个健康积极的好习惯和好的生活方式。如果家长还是担心孩子的身高问题,可以到医院进行骨龄检测,如果结果异常也能尽早得到治疗。
另外父母也要关注孩子的心理状态,拥有一颗健康积极的心,配合良好的生活方式,孩子才能茁壮成长。此外一些慢性病也会影响孩子的身高,比如胃病,孩子吃饭不香,营养吸收不掉,也是很难长个的

沙漠之虎 2020-08-06 08:55
这些家长们多注意一下孩子们


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