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沙漠之虎 2020-07-17 11:37

五彩丰收养生饭





寒露时节，寒气增长，冷热交替，所以饮食应以滋阴为主，同时也要有足够的热量帮身体抵御渐高的寒气，提高免疫力，一碗混着玉米和大枣的豌豆饭便成了此时的上佳之选，大枣柔润，豆类和玉米养肺。


食材清单

  • 玉米
    80g

  • 大米
    100g

  • 红枣
    50g

  • 豌豆
    30g

  • 黑芝麻
    适量


制作步骤


  • 步骤1
    将玉米、大米淘洗干净，放入电饭煲中，加入适量水，选择【粗粮饭】模式，开始饮煮。


  • 步骤2
    炊煮至沸腾，加入洗净的红枣、豌豆粒，一同煲煮，即可。


  • 步骤3
    煲煮完成后，撒上适量焙香的黑芝麻，即可。


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