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姜谷粉丝 2020-07-14 07:53
导致失眠的因素有很多,从中医的角度看,多为心神被扰和心神失养所致。
  心神被扰

  杨医生告诉我们,所谓心神被扰,就是指心神被邪气扰动,比如痰湿、淤血、肝火等,从而导致心神不安、心神不宁。
  心神被扰导致的失眠,主要有以下几种:
  1.腹胀难眠:脾胃不好
  杨医生讲到,现在的人吃得太好,长期大鱼大肉、膏粱厚味,一旦超过脾胃的运化能力,或是长期高负荷运转,就容易导致脾胃受损、痰湿内生,郁久化热、扰动心神,就容易失眠。
  杨医生推荐,半夏秫米汤。
  半夏(10克)可以在药店买到,秫米(15克——30克)也就是高粱米,可以在五谷店买到。
  轻度失眠者,一般服用一次即可;严重的,一般在服用三次后,失眠的症状也会得到明显改善。
  2.五心烦热,辗转难安:肝肾不足

  杨医生讲到,脾气火爆,或是更年期的人群,多有肝阴亏虚、肝阴不足,甚至肝肾不足的情况,也就是我们所说的阴虚火旺、阴虚阳亢,严重的甚至会出现五心烦热和盗汗的情况。
  在饮食上,这类人群应当忌辛辣;心态上,要注意稳定情绪,保持心神安宁;生活上,建议规律作息,养成按时睡觉的习惯。
  杨医生提醒:
  晚上11点——凌晨3点,是养肝的最好时机,因此建议在11点之前睡觉。
  中午可以在11点——下午1点间,选个时间小憩一下,但要注意中午小憩半小时足矣,不要贪睡,以免影响晚上的作息。
  杨医生推荐,桑葚百合糯米粥。
  

晚上养阴,因此建议在晚上服用,肥胖者可以提前一点当晚饭吃。
  另外,桑葚如果能找到新鲜的,效果更好哦~
  简单说,就是要养成良好的生活习惯和心理状态,可以通过自我暗示让自己放松,不要焦虑。
  3.易惊易醒:心胆气虚

  杨医生讲到,一般胆子小,容易受惊吓的人群,心气较虚。在睡觉时容易做恶梦,或是容易被惊醒,有的还会兼有痰湿、消化不好的情况。
  这类人群可以尝试通过健脾、化痰、补气、安神这四种方法治疗,严重的也可以采取针灸疗法。
  杨医生推荐,酸枣猪心粥。
  将酸枣仁、茯神、白芷仁各30克,包纱布里,和猪心一起熬制1小时即可服用。
  

4.郁结失眠:压力过大
  杨医生讲到,平时精神压力过大,或是工作、家庭遇到突发事故,情绪受到突然影响,朝思暮想的人群,容易因肝气郁结而失眠。
  此时,要注意调理情绪,想得开一点,保持好心情,避免进一步发展为淤血体质。
  杨医生推荐,玫瑰山楂饮。
  玫瑰花可以补血,山楂健脾开胃,两种和在一起泡水喝,有助于舒肝补血。
  讲了这么多心神被扰,那心神失养又是指什么呢?
  我们这就来看看:
心神失养

  杨医生告诉我们,所谓心神失养,就是指心神没能得到应有的滋养,导致失眠,属于虚症。
  以下几类人群尤其要注意:
  气虚者
  心气虚、心脾虚或心脾两虚,都会引起心神失养,而手术、大病后的人群,更容易气血不足,从而失眠。
  心脾不足者
  通常情况下,知识分子容易思虑过多,损伤心脾,导致心血暗耗,从而失眠。
  

心血亏虚者
  杨医生讲到,本身体质较弱,尤其是体质本来就偏阴虚、月经量过多的女性,很容易在经前或经后失眠。
  因为在月经来之前,人体里的血液主要聚集在血海,其他地方供血不足,就会出现失眠的症状。
  而月经来之后,人体失血过多,如果没能及时补上,也容易失眠。
  杨医生提到,一般来说,经前失眠的人群会比经后失眠的人群气血足一些,身体好一些。
  那么,有没有什么食疗方,可以帮着调理身体呢?
心神失养食疗推荐

  杨医生告诉我们,气虚和心脾不足的人群,可以在平时适当喝些八珍汤调理身体;四物汤非常适合血虚的人群服用;大枣枸杞饮的受众很广,心神失养的人群都可以喝。
  

八珍汤
  八珍汤由人参、白术、白茯苓、当归、川芎、白芍药、熟地黄、甘草八味药组成,既能补气,又能补血,特别适合亚健康、病后体虚、气血两虚等症状的人群。
  

四物汤
  四物汤由当归、熟地、川芎、白芍四味药组成,既能补血养血,又能活血调经,改善贫血状况,非常适合血虚的人群服用。
  大枣枸杞饮
  每天3——5颗大枣,或者适当加一些枸杞泡水,对缓解心神失养有一定的帮助。
  杨医生提醒:
  在泡水喝后,一定要记得将大枣和枸杞一起吃掉。


沙漠之虎 2020-07-14 09:25
唉,这真是一个大问题,俺是天天如此啊。


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