| 厨爹 | 2020-07-09 19:35 |
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今夜，你睡得好吗？ 漫漫长夜，辗转反侧，很多人都体会过这样的感觉。 数据显示，失眠患者大多为女性，成年人失眠的患病率高达38%，还有3亿人患有严重的睡眠障碍。 人们只知道失眠会使人得不到充分的休息导致头晕、头痛或者精神状态差，对第二天的工作、生活、学习造成影响，却不知失眠还会对身体的多个器官造成影响。  一、心脏 短时间失眠一般不会对心脏造成太大的影响，但是超过三周的失眠就有可能引起心脏官能症，使人出现心悸、胸闷、气短等不适症状。 心脏长时间，要改善就会引起更加严重的心肌炎、心律失常、心绞痛等疾病，对人的健康造成严重的影响，情况严重的还会引起“猝死”。  人在失眠的时候大脑受到的影响最为明显，大脑长时间工作，得不到充足的休息就会影响大脑的血液循环。 脑细胞过于疲惫就会使人的反应力和记忆力下降，缺血缺氧的大脑还会出现发晕和疼痛感，使人的注意力无法集中、反应慢变，长时间失眠就会引起神经衰弱、焦虑症。  长时间失眠的人就会影响身体的植物神经，使其功能变得紊乱。 肝脏在人体里面起着藏血和代谢的功能，每天晚上的11点--凌晨2点会到达排毒高峰期。 这个期间没有进入睡眠就会影响肝脏排毒，身体的毒素无法顺利排泄，就会影响新鲜的气血生成，长时间就会使肝血不足、肝细胞难以修复，引起各种肝脏疾病发生。  经常失眠会使胃部的血液循环功能下降，影响胃黏膜的上皮细胞再生，使胃功能变得越来越差，胃脏的抗病能力下降，容易引起胃炎、胃溃疡。 深受失眠困扰的人，还会因此变得食欲不振或者暴饮暴食，这些习惯都会对胃脏造成不同程度的影响。  肠道可以分泌促进睡眠的褪黑素，可以帮助人们快速入睡，使睡眠质量得到改善。 但长期失眠也会对肠道造成影响，使肠道无法顺利的分泌这种有利于睡眠的褪黑素，同时肠道的菌群也会变得紊乱，肠道的蠕动速度下降容易引起消化不良、肠胃胀气的感觉 反而不利于睡眠。  失眠的概念比较广，比如每天入睡的时间超过半个小时，就是入睡困难、失眠；半夜里经常醒来，并且无法顺利的再次进入睡眠，睡眠的时候少于6个小时也是失眠。 睡觉的时候频繁做梦，每天早上总觉得自己没有睡够，精神状态比较差也是失眠引起。 偶尔一天、两天内失眠不用过于担心，只平时调整好饮食结构，晚上睡前可以适量地喝一些温热的牛奶或者泡个热水脚，又或者热水澡使全身的血液循环增强，使身体处于放松的状态就有利于睡眠。  早期对症治疗可以预防猝死的情况发生，如果身体还有其他不适症状，也要做相应的检查，还要根据医嘱使用药物改善睡眠质量，使身体尽快恢复健康。 |
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