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沙漠之虎 2020-06-30 17:22

 脂肪肝是很常见的一种疾病,现在出现此病的人数一直在增加,得了脂肪肝之后身体会有不适的情况,这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起有脂肪肝很多,大家要注意一下,吃什么可以缓解脂肪肝呢?下面会有详细的介绍。
  
  注意饮食,保证营养经常喝茶
  如果我们发现自己有脂肪肝,不管到了什么程度都要在饮食上加以注意了。饮食调节对于轻度脂肪肝的患者来说很有可能恢复到健康状态。人们应该在保证营养的前提下禁食肥腻的食物以及动物的内脏。还有生活中要多喝茶水,对于肥胖型脂肪肝患者来说是大有裨益的。

  根据自身的身体情况安排运动计划
  对于得了脂肪肝的人,这个时候患者应该要根据身体情况安排运动计划。运动要量力而行,在运动的时候不能过于劳累。运动过度对于脂肪肝患者往往会适得其反。所以根据自己身体状况来运动是非常有必要的,合理安排运动计划,才能对摆脱脂肪肝起到积极正面的作用。
  酒精性脂肪肝要戒酒
  如果是因为酒精引起的脂肪肝,戒酒是尤为重要的。嗜酒患者在生活中一点要重视酒对肝脏的伤害,不可任意妄为下去了。应该要远离酒精的诱惑,严格戒酒。只有这样做才能够保证酒精性脂肪肝不至于更加严重,才缓解脂肪肝的症状。
  生活规律,合理作息
  脂肪肝的发生与不规律的生活作息也有着密切的关系。所以,脂肪肝的患者应该一改往日不规律的生活习惯。做到生活规律,合理作息。要想保证自身的健康,就要注意休息,不熬夜,给自己减轻思想上的压力,才是健康的前提。
  就医治疗
  如果脂肪肝病情严重,一定要及时就医治疗,不可拖延,以免延误病情。脂肪肝的程度很严重,并且伴有诸多的身体不适感,就要及时就医,在医生的帮助下,采取有效的治疗手段,让患者不再受脂肪肝引发的疾病的困扰。

  脂肪肝的原因
  1、营养过剩
  营养过剩可以说是引起脂肪肝的一个重要原因,人体在营养代谢的过程中,不仅动物脂肪和植物油能够在体内形成脂肪,淀粉和蛋白质食物在体内通过生化反应同样也能转化成脂肪,尤其是当营养物质超过热量和代谢需要时,剩余的营养就会转变成脂肪储存起来,逐渐形成脂肪肝。
  2、经常喝酒
  长期酗酒或者是在短时间内大量饮酒,会引发酒精性脂肪肝,俗称“酒精肝”,酒精是损害肝脏的第一杀手,这是由于酒精在进入人体之后主要在肝脏进行分解代谢,酒精对肝细胞的毒性,使肝细胞对脂肪酸的分解和代谢,发生障碍,引起肝内脂肪沉积而形成脂肪肝,饮酒越多,脂肪肝就会越严重,酒精在引发脂肪肝的同时,还可能会诱发肝炎甚至肝硬化。
  3、肥胖
 有的人平时吃的多,运动的少,吸收的热量大于消耗的热量,所以就导致了发胖,肥胖者更容易得脂肪肝,有资料显示,在肥胖者当中,有一半的人有肝内脂肪浸润,这主要是因为脂肪组织的增加,导致了游离脂肪酸的释放过多,而同时又浸润在肝脏当中的缘故。
  4、营养不良
  肥胖的人患有脂肪肝,而大家听的比较多,但是你可能想不到,瘦的人一样也会患上脂肪肝,这主要是由于长期营养不良,导致蛋白质吸收不足,从而使甘油三酯积存肝内,引起营养缺乏性脂肪肝。不仅这样,如果长期厌食偏食,一样会因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏,造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。

  
  1、豆制品
  豆制品是脂肪肝饮食治疗的首选食物,包括豆浆、豆腐、豆芽等。现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用。如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显着降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密度脂蛋白胆固醇水平。
  2、枸杞
  枸杞不仅有护肝补肾、养血明目、防老抗衰等保健养生功效,还有护肝及防治脂肪肝的养生作用。这是因为枸杞中含有一种有效成分——甜茶碱,能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞。
  3、山楂
  山楂入胃后,能增强酶的作用,促进肉食消化,有助于胆固醇转化,它含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积。对于脂肪肝或是肥胖者来说吃些山楂、山楂片、山楂丸或用山楂泡水喝等,均可消食去脂,是很好的保肝食品,因此,常食山楂对于轻度脂肪肝大有益处。
  4、绿茶
  绿茶提取物茶多酚可降低肝组织中过氧化脂质含量,降低血浆中总胆固醇、三酰甘油水平,对脂肪肝有一定的防治作用。
  5、胡萝卜
  胡萝卜所含的胡萝卜素有很好的抗氧化作用,可以减少体内脂肪的存在,并对肝脏有一定的滋补效果;所含的膳食纤维能加强肠道蠕动,减少体内毒素的存在。它们都能够有效预防病菌对肝脏的损伤,进而有效防治脂肪肝。

  6、银耳
  银耳含丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、胶质及对人体十分有益的银耳多糖。银耳多糖不仅能改善人的肝、肾功能,还能降低血清胆固醇、甘油三酯,促进肝脏蛋白质的合成,增强人体的免疫力。
  7、大蒜
  大蒜的呛鼻气味是蒜素带来的,多项研究证实,蒜素可维持巨噬细胞的活性、增加杀病菌能力及促进淋巴细胞增生,并且可以避免腹部脂肪的堆积,同时增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜好捣碎成泥,放10~15分钟后再吃,这样有利于蒜素的生成。
  结语:上文已经为大家介绍了脂肪肝,我们现在应该知道怎么做可以缓解脂肪肝的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意护理好自己的身体,多吃一点有营养的食物,一旦出现了脂肪肝要尽早的治疗。


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