| 厨爹 | 2020-06-25 18:18 |
红薯是一种很常见的食物，无论是菜市场还是大家的餐桌上，都经常可以看得到它的身影。红薯营养丰富，其中的一些成分甚至还还可以预防一些疾病，对人体健康有很大的帮助。那么，你知道红薯的营养价值有哪些吗？ 红薯中富含各种天然营养元素，吃红薯的有很多，在日常生活中适当吃一些红薯，可以有效预防便秘、保护眼睛甚至还可以预防癌症。 1、预防便秘 红薯中含有大量的膳食纤维，其含量是其他事物的很多倍。吃红薯可以有效促进肠胃蠕动，加快食物的消化吸收，从而有助于让身体代谢废物和毒素的快速排出，清肠排毒，有效预防便秘。  红薯中的胡萝卜素含量丰富，而胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，这样一来相当于红薯可以为人体提供丰富的维A，而维A在维持人体正常的视力方面有着重要的作用，可以预防夜盲症。吃红薯可以保护眼睛，视力不好的朋友可以多吃点。 3、预防癌症 临床研究表明，红薯中含有的去氧表雄酮这一天然成分，预防结肠癌和乳腺癌的效果很好，常吃红薯还能预防癌症。  1、肠胃功能不好的人要少吃 红薯中糖分的含量还是比较高的，故而红薯吃多了的话容易产气，使得胃部压力过大，给肠胃带来负担。肠胃不好的人吃红薯还易出现烧心、反酸等身体不适症状，尤其是胃溃疡和胃炎患者吃更是要少吃，否则的话可能加重病情，需要引起注意。  红薯中含有大量的淀粉，如果生淀粉的细胞膜没有经过高温破坏就进入人体的话是很难被肠胃有效消化、吸收的，容易引起消化不良，故而红薯不宜生吃。同时，没有完全熟透的红薯也不建议食用，吃红薯一定要弄熟。 3、发芽的红薯不要吃 红薯如果放的时间过长，就有可能出现发芽的现象。发芽的红薯很容易霉变，产生一些容易污染物甚至是致癌物质，这个时候如果食用的话可能对身体造成一些不良影响。并且发芽之后的红薯营养价值也会降低，不建议食用，大家在吃红薯的时候一定要注意选择新鲜的红薯，发芽的红薯就不要吃了。  |
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