| wcg112233 | 2020-06-15 10:45 |
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梅雨季节一到，天气闷热又多雨，“湿邪”又卷土重来了，人体特别容易感受外界的湿邪；再加上夏季阳气开始闭藏，人体内的湿气就不容易运化出去，使得身体内外湿气交困。 一说到祛湿，很多人最先想到的就是红豆薏米。二者的确是祛湿的法宝，且早在《神农本草经》就有记载，薏苡仁能健脾胃、消水肿，久服可以轻身益气；红豆能利水、消肿、健脾胃，养炎夏火旺之心。 但是想除湿，仅仅有它们是不够的，需先分清类型，再对症解决！ 1 湿气也分寒湿和湿热 中医专家表示，湿邪很少单独作战，既可以与寒邪作伍，成为寒湿；也可以与热邪勾结，变成湿热。它们的威力则都不容小觑——轻则有损容貌、精力，如 起床后四肢无力沉顿、头晕、皮肤油腻、爱长痘痘；重则会引起一系列疾病，如 感冒、关节炎、糖尿病、高血压等。  而想祛湿却不知道自己是哪种湿气，寒湿的人用了湿热的方子是雪上加霜，湿热的人用了寒湿的方子则是火上浇油！ 1 区分湿热与寒湿 ①看舌头： 舌苔黄厚腻提示体内有 湿热；舌苔 白厚腻提示体内有 寒湿、脾虚。  ②看尿液颜色：湿热体质的人 小便发黄、味道重，或者会 尿赤尿痛； 寒湿体质的人 尿液清，但尿量多，排尿次数也多。 ③看排便：湿热的人 腹泻和便秘常常交替进行，拉肚子时也是迅猛无比，不腹泻时便便则比较黏马桶； 寒湿的人常常在吃了 寒凉之物或者过于油腻的食物后拉肚子，而且小腹通常是凉凉的。  ④看脸色：湿热体质的人容易 出油，脸上会有 青春痘、痤疮等；而 寒湿体质的人 面色灰暗， 眼睛比较容易 浮肿。 ⑤闻体味：湿热体质的人容易出汗，且 体味重，甚至有狐臭、脚臭、口臭等； 寒湿体质的人即使出汗身上也 没什么味道。 2 寒湿、湿热，如何针对性祛湿？ “十人九湿”，简单分清自己的湿气类型后，接下来就是怎么祛湿了：1 湿热：畅透之法 湿热体质的人 少烟酒； 少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等；羊肉等 大热大补的食物也不宜多吃；苦瓜、丝瓜、冬瓜、芹菜等 清热泻火的新鲜蔬果可以多吃。 另外，专家认为对于湿热之邪，要 升清降浊、调畅气机，也就是畅透之法除之。  日常畅透小方 【药材】佩兰10克——除陈气，芳香、醒脾、化湿； 竹茹、陈皮各10克——理气燥湿、清热化痰； 荷叶6克——升清阳，利湿、解暑； 绿茶6克——清热解毒、清心除烦、醒脑提神。  【用法】直接泡水，作为代茶饮即可，早晚各泡一次，对于体内有湿热的人，一周左右就能见效。 2 寒湿：温之化之 有寒湿的人平时一方面要 避开寒凉饮食，做好防寒保暖，另一方面可以适当多吃些 生姜、大枣、山药、陈皮等食物。 生姜砂仁茶 【药材】砂仁3克——化湿醒脾、行气和胃； 陈皮3克——理气健脾、调中燥湿； 生姜5克——温阳散寒。  【用法】先将生姜、陈皮加水煮开，再加入砂仁煮5分钟，代茶饮。 若有些执着的人一定要用薏米祛湿，也不是不可以—— 湿热之人可以用生薏米祛湿；寒湿之人则更适宜用炒薏米。 炒薏米与生薏米相比，少了一分寒，多了一分温涩，温脾、健脾的功效更为明显。  3 强五脏、扶正气，祛湿效果翻倍 祛湿，除了利水，其实还需要 强五脏、扶正气：1 五脏和，水湿运化更好 湿气除了和脾胃相关，其实和 肺、肾、肝等都有关，如肺气不宣，水液不得通调，滞留体内；肾阳不足，无法暖脾，水湿也会内停；肝郁气滞，同样会侵犯脾胃，进而水湿也无法运化…… 因此调好五脏，能使祛湿效果加倍！ 和中茶 【配方】山药6克——健脾止泻利、健肺润皮毛、补肾治腰疼； 枸杞9克——滋补肝肾； 玫瑰3克——疏肝和胃； 陈皮3克——运化脾胃湿气。  此茶对于 脾胃不和，或是肝郁肾虚的人都适合。 2 扶正气，避邪气 不仅是湿、热、寒邪，还有风邪、燥邪等之所以侵体致病，归根结底还在于自身 正气不足，而脾胃又是维持人体气血充足的源头。 因此， 健脾胃、扶正气，方能保证不招致各种外邪，维护身体强健。 理脾补肾糕 【材料】党参1份：补脾益气，扶正气； 莲子1份：补脾利湿，养心安神； 薏苡仁1份、山药3份； 补骨脂1份：温阳补肾； 糯米粉3份：补益脾气，治虚汗； 粳米3份：健脾和胃； 蔗糖适量：调匀作用。  【做法】把材料放在一起打碎，用蔗糖把粉粘在一起。 【作用】和胃，健脾，补肾。 更多夏季祛湿方 关注公众号“大医教你吃”即可获取↓↓↓ 3 动动手指助祛湿 除了饮食，其实穴位按摩也可以帮助祛湿。 首先要将水液运化的通道疏通，其次要将脾胃的功能健运起来。所以祛湿基本处方的两个穴位，一个负责 通调水道，一个负责 健脾化湿。 ①水分穴 肚脐上方一拇指宽，就是水分穴，主要用于通调水道。  做法：手指四指并拢放于水分穴，用振颤的手法按摩，坚持30-60秒。可以让大小肠蠕动分开，恢复它们分清降浊的功能，还能帮助控制血糖。 ②阴陵泉穴 找到小腿的迎面骨，从下向上推，推到迎面骨拐弯处，就是阴陵泉。主要负责健脾化湿。 做法：点揉阴陵泉每天10-20次。  肾不好多半和这9个习惯有关，你可能天天在做！一养一补，双管齐下，护肾健康~  |
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