| 厨爹 | 2020-06-13 23:07 |
很多人觉得不吃晚饭能够减肥，而且也能够减少胃部的负担，因此可以使我们健康长寿，但是事实是长期不吃晚饭对我们人体的伤害是非常大的，而且会引起各种各样的问题。 1.伤害肠胃 长期不吃晚饭的人群，体内会不断的产生胃酸，长期以来它会伤害到我们的胃部，所以会导致胃病的出现。 2.增加胆结石疾病 很多人都觉得早餐不吃，容易患胆结石，这是事实，但是晚餐不吃同样也会，因为肠胃长时间处于空腹状态，影响胆囊的收缩，这会增加人体胆汁当中胆固醇的水平，从而诱发胆结石的出现。 3.容易出现失眠 人体在经过一天的做之后体力已经大量的被消耗掉了，如果这时候还不通过吃晚餐来补充体能，不仅容易感到饥饿，而且大脑也会处于一直亢奋的状态，这样下去直接会导致失眠。  有些人因为忙碌加班而没有时间吃晚餐，但是加班工作或者是学习的人需要大量的能量支持，如果身体无法及时补充能量就会产生饥饿感，同时也会身心俱疲，没有足够的能量也会降低学习或者是工作的效率。 5.降低大脑功能 长期不吃晚餐的人群，大脑功能会逐渐的下降，比如说会容易出现注意力不集中，记忆力下降，智力下降等各种问题，因为人在夜晚的时候，如果血糖过低的话，大脑也会无法正常运转。  第一，晚餐不要吃的太晚。我们每天晚餐时间最好在8点之前完成，这是因为什么身体有物钟节律问题。晚上8点以后，我们身体的分泌和消化水平都呈下降趋势，这时如果你还吃晚餐，这样会大大降低食物的消化率，直接影响第二天的体重同时已会增加肠胃负担。 第二，晚餐不要吃过饱。其实不单是晚餐不要吃太饱，更应该餐餐都是七八分饱是最理想的。因为吃太饱我们胃消化不良，会转化成脂肪玩，堆积体内，变得更胖。 第三，晚餐尽量要做到清淡。晚餐我们不要吃高脂肪和油腻食物，应该多吃蔬菜和水果还有含有蛋白质的食物。还有注意少盐。  第五，减肥晚餐要合理人性化。如果我们白天吃得少，晚餐可以多吃一些，但是是多吃时蔬和膳食纤维，另外可以稍微增加一点瘦肉和鱼类。这样不会让夜晚太饿睡不着而影响第二天的工作效率，又达到了减肥的效果，两全其美。  |
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