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沙漠之虎 2020-06-11 08:28

  很多人在生活中都会遇到眼疲劳的症状,眼睛感觉到疲劳会影响到人们的工作和精神,出现这个问题人们应该怎么办呢?在平时能够引起人们眼疲劳的症状有很多,大家要特别的注意一下,吃什么好可以缓解眼疲劳的症状呢?下面会有详细的介绍。
  
  调整好光线
  人们在光线比较弱的灯光下看书或者阅读多数不会伤害眼睛的,不过如果光线没有提供足够的明暗对比的话,很有可能会引起眼睛疲劳。所以大家在用眼的时候,要选择能够提供明暗对比的柔和灯光,还有不能直接将光线反射至人眼睛的电灯,这样才能更加有效的保护我们的眼睛。

  适时休息
  适当的休息眼睛能够缓解疲劳的症状,现在人们都用电脑工作,我们要知道如果连续在电脑前工作6—8小时,那么眼睛会受不了,所以应该每2—3小时休息一次。这个时候可以喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
  调整电脑屏幕的亮度
  总是对着电脑工作的人,应该要注意调节电脑的亮度和字体,大家要知道电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,它们都是直接将光线打入你的眼睛中。因此,你需要调降屏幕的亮度,这样能够缓解眼睛的不适,并调整明暗对比使字体清晰。
  让眼睛好好休息
  想要缓解眼睛的疲劳,除了让眼睛休息之外,没有什么方式可以选择了,因为这个方法比你想象中还要简单的多。你完全可以一边闭着眼睛一边打电话,甚至做其他事情。又或者如果你不需要读书或者写作,完全就可以和聊天的时候闭上眼睛休息。
  练瑜珈
  瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
  经常眨眼
  眼睑我们眼睛的私人按摩师,据统计,每天特意眨眼300次,不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛,同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。

  用茶水敷眼部
  将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
  眼疲劳的原因
  1、眼睛屈光异常
  当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时,视物时为了能够看得清楚,眼部需要很大的调节力,造成了眼睛过分劳累。
 2、眼睛过度集合
  眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上,当学生近视眼而又未得到矫正,看书、写作业时距离书本太近,引起眼睛多度集合,过度集合又会造成眼睛的近视程度增加,阅读距离更近。恶性循环下去,也会造成眼疲劳。
  3、眼疾
  当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清,也容易引起眼疲劳。

  4、眼发育异常
  如两眼瞳距较大,两眼集合困难,易产生眼疲劳。
  5、体质及生活原因
  比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等,都容易发生眼疲劳。
  
  苹果
  苹果被人称为明目果,由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒,视网膜含硒量越高,视力的敏锐度越强。
  而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少,出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质,是非常好的养眼方式。
  蓝莓
  蓝莓中的营养物质丰富,其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一,营养价值远超其他水果,有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素,有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

  对于用电脑工作和学习的人群而言,多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳,夜间视力也能得到提高。
  荠菜
  荠菜也叫地菜、春菜、鸡心菜等,有多个名称。在田间地头及路边庭院都可见到它的身影。具有清热止血、清肝明目的功效。
  其含大量的胡萝卜素及多种维生素和微量元素。办公室白领一族极易发生干眼症,而荠菜中丰富的胡萝卜素有预防和缓解这种症状的作用。
  不过荠菜性凉,脾胃虚弱,尤其是经常大便不成形者要慎用。
  结语:上文已经为大家介绍了眼疲劳的症状,我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种症状出现,生活中注意护理好自己的眼睛,多吃一点有营养的食物,平时适当的做眼保健操。


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