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厨爹 2020-06-02 18:02
熬夜已成为了如今的我们一个必备项目。
无论是工作加班,还是学习读书,或者就是不愿意入睡。
由于熬夜使身体得不到好的休息,影响身体机能,还会影响我们的美貌。
很多人都知道熬夜会使皮肤变差,会让我们降低思考能力与辨别能力,甚至严重还会引起癌症。
然而很多人都不了解,其实熬夜也会使我们变胖!
为何熬夜容易长胖呢?
因为在晚上时,不光是我们自己需要休息,身体内的器官也需要休息调整,如果我们熬夜的话,就会强行让它们继续工作加班,长期如此,就会打乱我们的正常的生理规律。
据科学证明:长时间的熬夜,体内相关内分泌激素的合成分泌及调节出现紊乱,会导致某些激素过度分泌,从而破坏人体正常的新陈代谢或者是代谢率下降。
同时,促进脂肪合成的激素分泌过多,这样就会导致人体发胖,同时肥胖也是很多疾病的独立危险因素,是代谢综合征的中心环节。
睡不够,还会掉肌肉
有些人连续熬夜会出现这种情况:
但事实上,熬夜少掉的体重,其实都是身体最为宝贵的肌肉,并没有减掉脂肪,相反还会让你更加难“瘦”。
不仅人体内的生长激素不断增加,还会使体内的瘦素不断降低,会很容易感觉到饥饿,而且身体的机能也在过度消耗,这就是为什么到了越来越晚时就更饿,更馋嘴。
众所周知,晚上吃东西会导致我们更容易发胖,越忍越饿,越饿吃的越多,并且大口大口的吃,一不小心就储存了很多的脂肪。
若你能坚持的住挨饿,但很有可能第二天你就会暴饮暴食,让你胖!胖!胖!
长此以往,体内的脂肪越堆越多,尤其是平时不爱运动的朋友,长胖十斤指日可待。
对于女生来说,因为女生的新陈代谢比男生的要慢很多,并且体质的不一样,就更容易积累脂肪,更容易长胖。
熬夜时不知不觉长的肉也不是说想甩就甩的。这吃胖的还是有一些区别的,吃胖是肉眼可见的,心里也比较有数,但是熬夜是在你不知不觉中长肉,等到发现了,再想减掉就难了。
不得不熬夜的话,又如何调整身体?
身体的健康离不开日常的调理。
若熬夜后,我们需要及时补充水分,多喝水保持身体的水分。由于水分在人体占70%,对人体的新陈代谢等是非常重要。
同时还需要补充营养,长期熬夜,会让我们身体的各个功能负荷运转,会消耗人体储存的营养,所以应该在熬夜后补充一些营养,比如蔬菜水果,牛奶,但是要适量。
同时也要多运动,储存的脂肪有进有出才健康。
一般成年人的睡眠时间应该控制住七到九小时之间,即使真的无法保持正常睡眠,也不要只睡三四个小时,保持充分的睡眠更能提高你的工作效率,让你充满活力。
但还是建议各位:今晚,早点睡吧!


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