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沙漠之虎 2020-05-31 12:24

  冬天来了,很多人在这个时候都会有手脚冰凉的情况出现,特别是一些老人和女性朋友更加明显。手脚冰凉是怎么回事?这个症状其实背后是有原因的。手脚冰凉吃什么?在你遇到了这个问题的时候,其实有办法可以解决。


  手脚冰凉吃什么
  辣椒

  手脚冰凉的朋友在平时应该多吃辣椒,我们知道辣椒吃了之后人会马上感觉到暖和,甚至开始出汗,这是因为辣椒中含有辣素。辣素能够刺激人的身体,提升代谢能力,让我们的血液循环速度变快,从而帮助人改善手脚冰凉的情况。
  不过吃辣椒来改善手脚冰凉的问题,也不是适合所有人的。比如说患有胃病的朋友,特别是胃溃疡、十二指肠溃疡的朋友,就不能吃辣椒,会加重病情。还有患有各种皮肤疾病,以及口腔有溃疡或者是对于辣椒过敏的人群,就不宜吃辣椒了。
  燕麦
  手脚冰凉的时候可以考虑吃点燕麦,燕麦对于多数人来说是一种健康的早餐,用来减肥和填饱肚子的。其实燕麦中含有很多的蛋白质、膳食纤维以及无机盐,对于补充营养以及暖身也有不错的效果。早餐的时候吃一碗燕麦,能改善手脚冰凉的情况。
  黑豆
  黑豆可能吃的人稍微少一些,不过你知道吗?黑豆中的铁元素以及铜元素都是很丰富的,这些成分可以帮助增强人的免疫力,让我们的体质得到提升,从而改善手脚冰凉的情况。早上的时候吃一些黑豆粥,或者喝黑豆豆浆都是可以的。
  坚果
  坚果中的油脂含量比较高,这些油脂能够给我们的大脑提供能量,还可以得到补肾以及暖身的效果。如果你有手脚冰凉的情况,而且记忆力比较差,或者是有皮肤衰老的迹象,都可以通过常吃一些坚果来帮忙改善哦,但是注意不要吃太多,适量即可。

  羊肉
  羊肉富含蛋白质和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到保暖身体的效果,所以,很多人都喜欢在寒冷的冬天喝羊肉汤。而且羊肉能够补血,对气血不足的人有着很大的好处,适合那些畏寒怕冷的人来补充营养了,但是,那些体内有热的人做好不要食用,以免加重病情。
  牛肉
  牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成等比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。中医认为:牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功能。适用于中气下陷、气短体虚,筋骨酸软和贫血久病及面黄目眩之人食用。
 手脚冰凉是怎么回事
  1、贫血
  贫血患者常常会有手脚冰凉的问题,因为他们的血量不足,体内的血红素和红血球含量比常人要低,所以就会感觉到手脚冰凉。针对这部分人群,建议要积极的治疗贫血问题,常吃高铁食物,病情缓解后手脚冰凉问题也会得到解决。

  2、血管障碍
  血管障碍这个词可能多数人都会感觉很陌生,其实就是心血管系统出现了问题。当血管的功能有问题了之后,它的收缩和血液回流能力就变弱了,这样就会使得手脚处的血液循环不畅,血液输送的很慢,所以就摸起来很凉。
  3、虚寒体质
  体型较瘦、虚寒体质的女生容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
  4、血糖太低
  食物是身体很重要的热量来源,如果减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,就会有手脚冰冷的现象。
  5、低血压
  低血压时,血液循环会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷。
  6、压力过大
  因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人是手足寒症的高发人群。
  
  1、饮食缓解手脚冰凉
  手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
  2、多运动

  一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉,恨不得睡个三天三夜。但实际上,若能在周末或节假日早早起床,在太阳升起时进行运动,这样可以有助于体内阳气的提升。不但四肢冰凉的问题能得以解决,身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
  3、注意手脚的保暖
  如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。
  总结:如果你也是属于手脚冰凉的朋友,那么文中提到的几个方法,你一定要试试看哦!其实手脚冰凉如果不是很严重,并且身体没有其他的症状,那么就可以不需要担心,可能只是个人体质的问题而已,有其他的不适症状则需要去做个检查看看。



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