| 沙漠之虎 | 2020-05-30 09:11 |
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今天是世界肠道健康日，设立这一天是为了呼吁大家要对自己的肠道健康重视起来。肠道对于我们每个人来说都很重要的消化器官，但是现在有很多人的肠道功能都不好，下面我们一起来看看吧。 肠道不好怎么调理  多摄入膳食纤维 现在有很多人的肠道功能之所以很差，其实和平时的膳食纤维摄入量太少是有关系的。膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于体内杂质的代谢，如果不补充膳食纤维的话，就会影响肠道健康。富含膳食纤维的食物包括粗粮、水果、蔬菜。 少吃刺激性食物 油炸、腌制和生冷的食物建议大家在平时要少吃，因为它们对于肠道都是有危害的，容易刺激胃黏膜，导致腹泻、消化道炎症、便秘等。建议大家在平时要尽量的保持一个清淡的口味，食物中不要添加太多的调料，这样能维护肠道健康。 吃饭应细嚼慢咽 吃饭的时候速度也是有讲究的，不宜太快，如果总是狼吞虎咽的，容易增加肠胃的负担，然后引起一些疾病。我们可以数一下自己吃饭的时候，每一口食物都嚼了几次，一般来说至少要嚼二十次才够，大家可以去观察一下。 请勿暴饮暴食 肠胃不好的人多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康。每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息，否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱。 饭后站立休息 饭后稍作休息可以帮助消化，好是站立着，别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭之后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复，而且还会肠胃得到很好的休息以及消化，能够避免肠胃问题的发生。 起居有规律  肠不好怎么调理?有规律的生活对于健康也是非常重要的，肠胃不好的人按时地用药之外，还要有严格的作息制度，保证充足的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。 要经常去锻炼身体，能够增强体质，提高抗病的能力，通过运动可以促进胃肠道的蠕动以及分泌。同时注意气候变化及时地增减衣被，免受到寒邪侵袭，对于促进肠道的康复有着重要的意义。  1、米类 粳米：补中益气，健脾且和胃，止泄止痢，是治疗肠胃不良的必备佳品。(可煮成浓稠的梗米粥食用) 玉米：温润肠胃，有助于胃肠道消化。 2、菌类 蘑菇：入胃，健胃且开脾，治疗消化不利有独特效果。(可用新鲜蘑菇150克炒熟后服用) 银耳：疏通肠胃，有滋补生津，润肺养胃的功效。 3、蔬菜类 卷心菜：有和胃，温中散痛，下气消食的独特功效。 胡萝卜：用于治疗消化不利，有通利肠胃，健胃消食的效果。(把红萝卜与猪肝一起炒食，还可增加食欲) 4、肉类 牛肚：有补脾胃，强筋骨的疗效，可用于治疗脾胃虚弱，气短且乏力，食后腹胀等症状。 羊肉：入脾胃经，温中且暖下，主要用于治疗腹痛以及反胃等症状。 5、调料类 大蒜：行滞气，暖脾胃，能够帮助消化食物，治疗饮食积滞，肚子腹泻，水肿胀满等情况，还可胃脘冷痛。  红糖：入脾胃经，有补脾缓肝，止呕的功效，可以治疗胃痛，疏通肠胃梗塞。 结语：肠道功能如果有点问题也不要担心，只要你按照文章里面提到的几个方法去进行调理，相信很快就会有改善哦！肠道的健康情况不是一天两天就能调节过来的，我们应该要给自己一定的时间，慢慢的去调理。希望今天的文章能帮到大家！ |
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