| wcg112233 | 2020-05-30 07:22 |
健康长寿是多少年来人们孜孜不倦的追求。但长寿的决定因素很多，与空气、水、饮食、心情、运动、遗传等都有关系，需要各种因素共同达到一个良好的水平。这个愿望不是短时间做到就可一劳永逸的，需要终生的维持，要有足够的重视度和坚持力，才能实现长寿的愿望。 大家都达到了一个共识，喝茶具备这样的功效。其实可以达到长寿的行为有7种，喝茶只排第四，排名第一的大家还想不到，看看都是哪些？ 1、午睡习惯 白天的工作和学习等各种活动频繁，给人紧张和疲劳感，在中午的时候，可以小睡一会，能很快的恢复体力，一扫疲劳，下午又可以精力充沛了。不过午睡最好是平躺，可以将腿脚的部位抬高一些，这样全身的血液更流畅。起来时不要太急，要缓慢起身，以免头晕目眩。  经常多出门晒晒太阳，最好以背部直面太阳光，可以促进身体里维生素D的产生，这种物质能够保持身体细胞的年轻态，让身体能量满满。经常晒太阳还有利于体内磷和钙的吸收，能够强筋健骨，免患骨质疏松症。不过不建议在太阳光最强烈的时候晒，免于晒伤。 3、居室卫生 居住的环境要时时保持清洁卫生。垃圾及时清理，经常开窗通风，可以养一些可以净化空气的绿色植物。多吸入足够的新鲜空气才能调养身心，保证身体的健康。 4、喝茶 茶是大家公认的健康食品之一，有养颜益寿、清肠通便、增强免疫力和防癌等多种功效。多喝茶也能休养生息，有利健康。  每日的三餐吃饱，就不要多吃零食了。不仅会增加肠胃的负担，伤害脾胃，还会使脂肪堆积，体内垃圾无法排除干净，引发各种疾病。  多做一些缓慢的有氧运动，能够消除疲劳，缓解压力，增强免疫力，生命就是在运动中更加的生机勃勃。 7、心情愉悦 忧郁最伤身体，在情绪低落的时候，人体提抗力下降，疾病乘虚而入。人要保持乐观向上的状态，才能健康长寿。  |
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