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厨爹 2020-05-25 22:10
有人说:生活太苦,需要一点甜味来弥补。
本身糖及含糖食品总有一种特别的诱惑力,它以缤纷的外型加独有的味道将所有人俘获。
尤其对于女性,时而吃点甜食可以缓解紧张的情绪,给生活增添丰富的味道和色彩。可没想到的是,在糖诱人的外表下既然潜藏着“杀手”的本质。
但糖吃多,还真不好!
因为多吃了美味的甜食,皮肤的胶原蛋白被破坏了,加速了皮肤老化的进程......
因为多吃了甜食,加速了体内脂肪的形成,身体出现代谢紊乱,造成了肥胖症......
因为多吃了糖,出现了食欲减退,以致其他营养素摄入减少,身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等,营养极度不均衡......
甜食给身体带来的危害真不少,总是让人又爱又恨。
女人通常为了美敢做敢拼,小小的戒糖应该不在话下。首先可以做到不吃糖,戒掉含糖高的食物。甜食很好判断,吃起来很甜的食物含糖量当然不会少。
可你知道吗?生活中还有四种食物,由于口感不是很甜,却暗藏大量糖份,让你不知不觉就摄糖过多。
1、酸奶、面包里也有隐形糖
大家在喝酸奶时,只是有微酸微甜的感觉,其实酸奶含糖真不少,它的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖,已是高配比。
还有面包,吃起来甜度跟蛋糕绝对差很远,可普通面包里100克面粉中需加入10-20克左右白糖。即使是那些全麦面包,吃起来完全没有什么甜味,可事实上,它们在制作时放入的糖不少。
2、猕猴桃、柚子居然比西瓜含糖高
大家在吃猕猴桃和柚子时,口感是比较酸的,甜味非常微弱。
在吃西瓜可以感受到那是实实在在的甜,可你知道吗?西瓜的含糖量仅为4.2%,而猕猴桃、柚子的含糖量却达到了10%以上,只能说这两种水果藏的够深。
含糖量达9%~13%之间的水果还有苹果、无花果、橙子、荔枝等,大家也要适量食用,不过,这些水果甜的实在,很好区分。
3、番茄酱
番茄酱吃起来明明是酸酸的,怎么也被归类为高糖食物呢?
番茄的含糖量还是很少,但做成番茄酱后差别可大了。市面上售卖的很多番茄酱在制作时都是加了大量的糖和油的,这样才能保证番茄酱的口感更好。它的糖分一般都在15-25%,最高的达到了30%,为了美丽和健康的女性还是少吃为妙,不过多吃点新鲜番茄倒是不错的选择。
4、超市中的速冲糊粉是含糖大户
超市中的豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品大受欢迎,给人们的感觉是食用方便、味道好、健康。
单纯的谷、豆等磨成的粉比较粗糙口感并不是太好,在制作时往往会加入很多糖来提升口感。这些看似无糖又健康的食物,当你细看其中的含糖量时可能会大跌眼镜。比如藕粉,含糖量竟高达90%。
这几种食物吃起来都不甜,却暗藏大量的糖,吃之如同吃糖,再不要被自己的舌头哄骗了。
因此,我们在这里给大家支个招,控制总糖量的摄入:
-----多喝开水,少喝饮料;
-----多吃水果,少喝果汁;
-----多吃原汁原味谷物,少吃深加工的甜品。
拒绝糖的甜蜜陷阱,给自己一个清醒的认知。


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