| 厨爹 | 2020-05-25 22:10 |
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有人说：生活太苦，需要一点甜味来弥补。 本身糖及含糖食品总有一种特别的诱惑力，它以缤纷的外型加独有的味道将所有人俘获。 尤其对于女性，时而吃点甜食可以缓解紧张的情绪，给生活增添丰富的味道和色彩。可没想到的是，在糖诱人的外表下既然潜藏着“杀手”的本质。  因为多吃了美味的甜食，皮肤的胶原蛋白被破坏了，加速了皮肤老化的进程...... 因为多吃了甜食，加速了体内脂肪的形成，身体出现代谢紊乱，造成了肥胖症...... 因为多吃了糖，出现了食欲减退，以致其他营养素摄入减少，身体缺乏蛋白质、维生素、矿物质等，营养极度不均衡......  女人通常为了美敢做敢拼，小小的戒糖应该不在话下。首先可以做到不吃糖，戒掉含糖高的食物。甜食很好判断，吃起来很甜的食物含糖量当然不会少。 可你知道吗？生活中还有四种食物，由于口感不是很甜，却暗藏大量糖份，让你不知不觉就摄糖过多。 1、酸奶、面包里也有隐形糖 大家在喝酸奶时，只是有微酸微甜的感觉，其实酸奶含糖真不少，它的制作配方是100克牛奶配10克左右白糖，已是高配比。 还有面包，吃起来甜度跟蛋糕绝对差很远，可普通面包里100克面粉中需加入10-20克左右白糖。即使是那些全麦面包，吃起来完全没有什么甜味，可事实上，它们在制作时放入的糖不少。  大家在吃猕猴桃和柚子时，口感是比较酸的，甜味非常微弱。 在吃西瓜可以感受到那是实实在在的甜，可你知道吗？西瓜的含糖量仅为4.2%，而猕猴桃、柚子的含糖量却达到了10%以上，只能说这两种水果藏的够深。 含糖量达9%~13%之间的水果还有苹果、无花果、橙子、荔枝等，大家也要适量食用，不过，这些水果甜的实在，很好区分。  番茄酱吃起来明明是酸酸的，怎么也被归类为高糖食物呢？ 番茄的含糖量还是很少，但做成番茄酱后差别可大了。市面上售卖的很多番茄酱在制作时都是加了大量的糖和油的，这样才能保证番茄酱的口感更好。它的糖分一般都在15-25%，最高的达到了30%，为了美丽和健康的女性还是少吃为妙，不过多吃点新鲜番茄倒是不错的选择。  超市中的豆奶粉、藕粉、核桃粉等速冲糊糊类食品大受欢迎，给人们的感觉是食用方便、味道好、健康。 单纯的谷、豆等磨成的粉比较粗糙口感并不是太好，在制作时往往会加入很多糖来提升口感。这些看似无糖又健康的食物，当你细看其中的含糖量时可能会大跌眼镜。比如藕粉，含糖量竟高达90%。  因此，我们在这里给大家支个招，控制总糖量的摄入： -----多喝开水，少喝饮料； -----多吃水果，少喝果汁； -----多吃原汁原味谷物，少吃深加工的甜品。 拒绝糖的甜蜜陷阱，给自己一个清醒的认知。 |
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