| wcg112233 | 2020-05-20 21:48 |
不少人因为觉得做早餐十分麻烦，所以在早上往往会选择出去吃。事实上，在家里面做的早餐比外面的早餐要更加干净、卫生，所以如果我们学会一些简单又健康的早餐制作方法，那么我们就可以在家里面自己制作早餐。下面，我给大家推荐三种搭配，它们不仅制作方法简单，而且非常营养健康。 第一种搭配：2个鸡蛋+1杯牛奶 鸡蛋富含蛋白质和钙质，和牛奶搭配非常合适，而且制作方法也比较简单，直接水煮即可。经常食用鸡蛋不仅能够补充脑力，而且还能够改善体质，同时也能促进人体生长发育。在早晨，食用两个鸡蛋和一杯牛奶就能够满足人体对营养物质的需求。  第二种搭配：1个苹果+2片全麦面包 如果你喝不惯牛奶，那么水果也是不错的选择，因为我们都知道苹果非常适合在早上食用，所以我们可以选择一个苹果和两片全麦面包的这种搭配，既营养又健康。至于全麦面包，我们直接在蛋糕店里面买现成的面包就可以了。  第三种搭配：1杯麦片+1个苹果 如果你不喜欢吃全麦面包，那么也可以将全麦面包替换成麦片，直接在超市中提前买好速溶麦片。在早晨的时候，我们可以直接用开水将麦片冲泡好，喝完麦片之后再吃一个苹果，这种方法比较节约时间，而且也足以保证上午的营养需求。  以上三种搭配都非常简单，在早晨很快就能够制作完成。而且不论是鸡蛋、牛奶，或是全麦面包、苹果，这些食物都非常有营养，也在早上食用这些食物能够为人体补充能量，还可以增强人体的免疫能力，因此我个人认为这几种搭配都是比较有营养的搭配 |
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