| wcg112233 | 2020-05-12 21:18 |
大家平时都很关注“怎么吃”更健康，有时却会忽略“怎么做”的问题。一日三餐的诞生离不开炒菜，很多人不知道的是，炒菜时一些不经意的习惯，不仅会让食物营养大打折扣，甚至还会给健康埋下隐患。 1 水不沥干就下锅 炒菜时食材如果不沥干水分，和油接触的一瞬间剧烈迸溅，很快发生汽化，会变成很多细小的微粒，以致于PM2.5的值比油炸还高。吸入这些细小的颗粒物可能对肺造成损伤。  因此要注意控制油温，并且尽量把食材表面的液体沥干净，避免迸溅。 2 油冒烟后才下锅 油冒烟时温度一般已经达到200℃以上了，其中的维生素E、磷脂、不饱和脂肪酸等在高温后很容易被氧化，蔬菜中的营养素可能被破坏。 一般来说，五六成热的油就可以炒菜了，建议准备一根筷子伸进油里，四周有小气泡冒出来时就说明油温可以了。 3 油炸后的剩油炒菜 油经过高温加热会产生反式脂肪酸和有毒的油脂氧化产物，继续使用这种油高温烹调时，致癌物数量会急剧增加。  炒完一个菜不刷锅 为了省时间，有些人炒完菜后把锅用水简单一冲就开始炒下一道菜了。然而，看似干净的锅表面会附着油脂和食物残渣，当再次高温加热时，可能产生苯并芘等致癌物，而且也更容易粘锅。 5 做完饭立刻关油烟机 不少人做完饭后就关掉了油烟机，但其实油烟还没有完全散尽，有害物质依然存在。建议做完饭后继续开10分钟再关，油烟就大大减少了。  今日小结 炒菜时的油烟、烤焦的食物残渣等都是对人体有害的物质，因此我们要注意正确操作，才能免于不利影响。 今日互动话题 你也会犯这5个常见的炒菜错误吗？或者你是如何做到健康烹饪的？欢迎分享。 天气一热血压就高，用好3个养心穴，帮你解除烦闷、神清气爽！  入夏吃瓜要数它！清热润燥、还能补水养颜，3种搭配别错过！  水银温度计、额温枪哪个测更准？想正确量体温，你需要知道这些… |
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