| 沙漠之虎 | 2020-05-12 09:03 |
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 不运动 平时没有锻炼身体的习惯，那么你肥胖的可能性就会比较大。我们都知道锻炼身体的时候我们体内的脂肪会不断的进行消耗，当然体型就会比较好。但是现在很多人都比较懒，认为锻炼身体太累了，导致肥胖的人越来越多。 吃饭太快 吃饭的时候请注意控制一下自己的速度，吃饭不需要吃那么快，否则你就可能会发胖。因为吃饭吃的快的人，往往会吃得更多。在同样的时间里面别人吃一碗饭，你吃了两碗，那么时间长了之后，自然就会有肥胖的情况出现了。 常吃零食 经常吃零食是会导致肥胖的，而且效果很明显，大家一定要注意少吃或者不吃零食。比如说一包普通大小薯片，看似分量不多，但是热量却特别高，里面含有的糖、盐以及油分都是非常多的，吃一包就相当于吃了四碗米饭。 常吃油腻 油腻的食物也是胖的人很爱吃的，像是油炸的食物还有各种五花肉、肥牛等都是油脂含量很高的。如果常吃这些食物，我们就会摄入过多的脂肪，人体代谢不掉，然后就堆在体内了，爱吃的人一般肚子上面的肉都是比较多的。 经常熬夜 经常熬夜不睡觉，会导致人体中生长激素无法分泌，生长激素作用于人体，可以促进人体骨骼生长，还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡，是导致肥胖的重大原因，我们对于熬夜现象，要尽量去避免。 1、骨关节疾病  如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统，身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多，就是说这个时候身体需要更多的支撑力，它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担，这样就容易患有一些骨科疾病。 骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重，就像每天扛着很重的东西在走路一样，久而久之，身体会容易患有关节炎，肌肉劳损，严重的可能会有脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，关节变形，甚至会影响肢体活动。 2、心脏病 相信很多人应该知道肥胖是会导致我们的血脂升高的，如果血液中的血脂含量增加，那么就很容易出现了血管动脉硬化，久而久之就会引起冠状动脉粥样硬，这是肥胖朋友很常见的一种疾病，所以在平时我们一定要控制好自己的体重。  肥胖会加重心脏的负担，引起左室肥大，久而久之会引起心脏功能衰竭。虽然肥胖者不一定都会得心脏疾病，但是会大大增加这个几率。 3、高血压 高血压患者大部分都是胖子，有研究表明，肥胖者的高血压发病率是正常人的1.5至3倍，肥胖度越高，发病率越高，血压升高也越明显。 身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患。 4、糖尿病 肥胖虽然说不是直接引起糖尿病的直接原因，但是它对糖尿病的诱发是有间接作用。 也有许多的资料证明，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。尤其是在经济发达的国家，比如：美国、英国等。肥胖引发的疾病，多的就是糖尿病。 5、影响生育能力 影响身材是次要，主要的是会影响女性的生育状况，会造成女性的卵泡发育异常、排卵障碍、发育不良等。 并且女性的卵巢是女性魅力的根源，卵巢老一岁人看起来就会老十岁，还会影响月经周期、生育能力。 6、皮肤科疾病  患者的下腹部、腰部以及大腿部的皮肤会出现竖向条纹，有的还会患黑色表皮症，看上去就像皮肤上有黑色污垢。 7、癌症 美国的调查资料表明，体重超出平均水平40%的男性，其患癌症死亡的危险比正常体重的人增加1/3，女性则更高，为1/2。 总结：肥胖的原因已经为大家介绍了，如果你想要避免自己也出现肥胖的情况，那么一定要注意别去吃太多的零食，并且尽量的找时间锻炼身体，这样我们消耗的能量多了，也就不容易长胖了。希望大家要重视。 |
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