肾脏就像一个污水处理厂，负责人体体液的“质检工作”，清除有害身体的物质，使血液变得干净。一旦肾脏出了故障，血液中就会夹带“垃圾”，各种身体问题也就找上门来。
很多人肾不好，其实是自己的不良习惯导致的，日积月累肾脏势必受损，若不进行改善，可能最终会患上肾病、炎症，严重的还会导致尿毒症的发生。其实，真正靠谱的护肾方法只有一个：少做伤肾的事加上规律体检。

No.1
常憋尿
憋尿时， 膀胱压力比较大，压力会传递到输尿管，引起输尿管返流，造成肾积水，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。而且尿液长时间滞留在膀胱极易造成细菌繁殖，有可能造成尿路感染，引发肾盂肾炎。

建议：每天要保证充足的饮水量，尤其是在多汗的夏天，每天要喝足够水，保证尿量至少1500毫升。
No.2
口味重、吃太咸
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。再加上钠会产生很高的渗透压，为了平衡血钠水平，会把更多的水留在体内，出现水钠潴留，钠在体内积累，易引起水肿，加重肾脏负担。

建议：根据《中国居民膳食指南》，健康成年人每天摄盐量应不超过6克。
No.3
喝水不足
水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。喝水少还会造成身体血容量不足，肾脏血液灌注减少，损害肾脏的排毒功能。
No.4
爱喝老火汤
不少人喜欢喝老火汤，认为汤有营养，其实这是很错误的认识，真正的营养在汤渣中。由于老火汤滚煮的时间较长，肉类的嘌呤大部分析出在肉汤中，经常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，长期以往会导致痛风，也会损害肾脏健康。
建议：不喝老火汤，少喝汤才是护肾的正确做法之一。

No.5
烟不离手
烟草中的成分，尤其是尼古丁、铅及镉等重金属，除了伤肺，都会伤肾。此外，如果本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话，抽烟会损害血管内皮，雪上加霜。
有研究显示，有20年以上家庭环境被动吸烟史与无家庭环境被动吸烟史比较，肾癌发病风险增加2.18倍。
No.6
自作主张、滥用药
很多药都有肾脏 毒性，乱吃可能引起肾功能不全或急性肾衰竭。据统计，急性肾衰竭的案例中，大约有四分之一是药物引起的。
目前已经有多种药物明确可能带来肾损伤，最常见的是人们感冒后自行服用的退烧药，以及静脉注射的抗生素以及一些中草药、保健品或偏方，尤其是含马兜铃酸类的中药，如关木通、广防己、朱砂莲、钩藤等。

No.7
忽略尿常规检查
很多人越来越重视身体检查，但却忽略了尿液常规的检查，这看起来很简单的一个检查，却是身体以及肾脏重要的病理反映。
建议：若尿液常规检查发现了蛋白尿、血尿、糖尿，低比重尿，发现了一些结晶盐，往往提示肾炎、高血压肾损害、糖尿病肾损害或者出现了高尿酸或肾结石等早期的改变，提示进一步检查，是发现早期疾病的重要线索。