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沙漠之虎 2020-05-04 07:52
 现在出现脱发的人可以说是越来越多了,特别是女人出现脱发的也不少,能够引起人们出现脱发的原因有很多,我们要注意一下,出现了脱发对我们的外貌有很大的影响,这个时候应该怎么办?吃什么可以缓解脱发,下面会有详细的介绍。
  
  内分泌失调
  女性朋友会出现脱发,主要是因内分泌失调导致的,如果在平时我们经常熬夜,或是有失眠的情况,那么就会导致人们出现内分泌失调的症状,内分泌失调也是导致女性掉头发严重的原因之一,如果女性身体的雄性激素过多的话就会导致掉头发严重。

  过度减肥
  现在很多女性朋友都有减肥的想法,特别是对于身体肥胖的人们来说,为了减肥的效果比较快,大家就会选择节食的方法,这也是导致掉头发的原因之一。头发主要是由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食,身体中的蛋白质和铁元素不足就会导致脱发。
  经常烫染头发
  现在很多人都为了自己变得更漂亮,经常会染头自己的头发,如果我们烫发,染发,并且频率高,那么对我们的头发有很大的危害,烫发、染发会对头发都会造成损害,主要是因为这些物质中含有大量的化学成分,使毛囊萎缩,导致脱发。
  睡眠不足
  睡眠是我们身体修复、休息的过程,如果睡眠时间不足,就会影响身体各方面,别说是掉发,身体健康也会受影响。
 
  1、规律生活
  平时注重饮食规律营养,不熬夜,戒酒戒烟对环节掉发是有一定效果的。

  2、头皮按摩法
  沿头皮正中前后方向画一条线,沿两耳轮各画一条线,在前后正中线与耳轮线中间位置再左右各画一条线,沿这5条线轻轻叩击,每次5—10分钟,每天3次,连续15天,会有不错的效果。
  3、食疗法
  用黑豆粥治疗脱发是有效的,加入蒲公英150克,黑豆500克,冰糖200克熬制成粥,一段时间就能发现掉发有缓解。
  4、缓解压力

 高压力也是掉发的一个原因。通过进行一些娱乐活动,和朋友亲人倾诉,咨询心理医生,释放压力,你的掉发就会慢慢减少了。

 
  1、甜食
  当你吃一些充满糖或用白面包等精制面粉制成的食物时,会导致血糖上升,从而引发胰岛素激增。反过来,这会导致你的身体释放更多雄激素。这种激素会导致你的毛囊萎缩,所以它可能会导致脱发。

  2、太多动物蛋白
  蛋白质对于健康的头发至关重要,但如果你以牺牲其他营养素为代价,过度食用动物蛋白质就不好了。不妨改吃一些高纤维的植物性蛋白质,让自己得到更多种营养素,这对于整体健康非常重要,同时也让你的头发更健康。关键是你要确保自己获得足够的胱氨酸,这是角蛋白的前体氨基酸,它是头发中的主要结构蛋白,其良好来源包括西兰花、小麦胚芽和红辣椒。
  3、铁和锌含量低的食物
  这些重要的矿物质可能会导致头发暗淡无光泽。如果你想让头发更柔顺,建议你从动物性食物中获取铁,特别是牛肉、鸡肉和鱼。如果你是素食者,豆类和绿叶蔬菜也是铁的良好来源。而牡蛎等海鲜和全谷物,将确保你获得足够的锌。
  4、高汞鱼
  多吃富含Ω-3脂肪酸的鱼,有助于减少炎症,并促进头发生长。但是,你要确保避开可能导致脱发的箭鱼等汞含量高的海鲜。对头发更健康的选择包括鲑鱼、金枪鱼和大比目鱼,它们同时也富含镁。

  5、酒精
  啤酒、葡萄酒和烈酒会干扰你的身体代谢锌,而锌是头发健康的重要矿物质。太多的酒也可以让你脱水,这会影响到头发,让它们更干、更脆,更容易折断。所以,虽然一些红酒可能对你的心脏有益,但对你的头发就不是那么好了。
  6、油腻的食物
  富含饱和脂肪和氢化油的食物会堵塞毛孔,甚至会堵塞头皮,这可能会导致脱发。所以,拒绝任何用反式脂肪制成的物品,如硬质人造黄油、烘焙食品或饼干。
  结语:上文已经为大家介绍了脱发的原因,我们现在应该对脱发有了一些了解,在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现,要及时的为身体补充需要的营养的物质,一旦出现了脱发我们应该要尽早的治疗。


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