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wcg112233 2020-04-30 07:28
想必大家对“贫血”应该都不陌生。
作为女性最常见的一种问题,特别是妊娠期、过度减肥、营养不良的人更容易出现。
大部分情况下,贫血都是“缺铁性贫血”,也就是体内缺乏铁元素,从而导致身体无法制造足够的血红蛋白,引发了一系列症状。
因此,若经常出现突然性的头晕、气短、记忆力差、体力不足等,都是缺铁性贫血的典型表现。
一旦贫血,真的需要多吃红枣来补血吗?
说到缓解贫血的方式,大家首先想到的就是“食补”。
而排在食补首位的选择,非红枣莫属!然而,红枣真的有如此好的补血疗效吗?错!
之所以有人认为红枣补血,主要是和中医知识、生活常识有关。
中医认为红枣性温味甘,归于脾胃经,起到补脾益气、安神养血的效果。而且红枣的颜色是红色的,自然会让人认为有补血的效果。
红枣的含铁量,真的很有限
但经过科学研究发现,红枣补血是非常错误的认知,由于红枣中的含铁量非常少,每百克的含铁量仅仅是1.7毫克左右,而且红枣中的铁并不是血红素铁,其吸收率在10%左右。
所以想要通过红枣补血,几乎是不可能的事情!
对于糖尿病患者来说,红枣中含有极高的糖分,大量摄入还会造成血糖的迅速升高。
既然如此,真正能起到补血效果的食物,究竟是什么呢?
第一,动物血
在大部分情况下“以形补形”、吃啥补啥都不具有科学根据。
但是放在缺铁性贫血身上,却的确是能起到效果的,这主要是因为动物血液中含有丰富的铁元素,平均每100克猪血中的含铁量就达到了8.7毫克,而每百克鸭血在的含铁量也超过了30毫克。
它们不仅含铁量非常丰富,而且动物血食品中的铁几乎都是血红素铁,极容易被人体吸收和利用,对补血有一定帮助。
第二,动物肝脏
动物肝脏是最佳的补血食品,很多失血性贫血、缺铁性贫血患者,在临床上都被建议吃一些动物肝脏,特别是猪肝为最佳选择。
因为动物肝脏中含有极丰富的铁,且容易被机体吸收的血红素铁成分。
不过需注意的是动物肝脏含有一定胆固醇、嘌呤等成分,所以也不能过度食用。在贫血症状恢复之后,应尽量减少食用量。
第三,新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜虽说含铁量不高,但富含大量的维生素C、叶酸等,维生素C能够帮助铁的转化与利用,叶酸能够与否恶性贫血,有利于血红蛋白。
食补只是辅助调整贫血的方式,因为贫血的引发原因很多,疾病同样也会导致贫血出现。
所以对于反复出现的贫血,或突然性出现的贫血,应积极就医进行检查,找到贫血的真正原因,然后对症治疗。



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