| wcg112233 | 2020-04-25 21:13 |
每天坐在电脑前工作一族，看似很轻松，实则比谁都累，太费脑力。导致食欲不好，头脑时常发胀，发紧，有时候还出现头疼。还有一些程序员要经常熬夜加班，更是费心费脑。实在不容易啊！ 针对这样的一群辛苦的办公室一族，脑力工作者，我想给你们一个饮食建议，请你们在辛苦工作的同时，多关注一下自己的身体健康状态，因为，您的健康不是您一个人的，牵动着全家人的关系与爱。 一.早餐不能少  二.主食不能少  三.优质蛋白质的食物一个都不能少  特别建议：每天必须保证一个鸡蛋，尤其是鸡蛋、一个鸡蛋含有6克左右的蛋白质。鸡蛋所含的蛋白质属于优质蛋白质，容易被人体吸收，可提高血浆蛋白量，增强肌体代谢功能和免疫功能，对受损的肝脏组织具有修复作用。 脑力工作还要补充磷脂的食物。蛋黄里就含有卵磷脂，卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善各年龄段人的记忆力。 卵磷脂还有一个作用，它能清除胆固醇，使血液中胆固醇和脂肪颗粒变小，保持悬浮状态，不易在动脉血管壁上沉积，保持血管弹性。 四.每天坚果不能少  每天吃一小把坚果，喝杯咖啡或者红茶都挺不错。也是熬夜者的健康零食。 祝福各位用脑力工作的精英白领们，身体健康每一天。熊苗营养师就是您的私人营养师，为您保驾护航。 |
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