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厨爹 2020-04-19 19:18
冬去春来,万物复苏,但抽筋的次数也逐渐增多起来。
有些人经常出现小腿抽筋,疼痛难忍,夜不能寐。
难道是缺钙吗?
事实上,肌肉痉挛是指肌肉出现自发强直性的收缩现象,口语化一点的说法就是抽筋。
这是肌肉不听大脑指挥的特殊情况,发作时肌肉不由自主过度收缩,产生压榨样的疼痛,发作时的时间不一,长则几分钟;短则数十秒,不管是哪一种,都十分磨人。
抽筋,并非缺钙那么简单
虽说缺钙是抽筋的重要原因之一。
当血液中钙离子浓度太低时,肌肉就会出现兴奋而痉挛。儿童发育期、孕妇以及老年人,由于缺钙需求增加,钙质吸收能力削弱,从而导致体内缺钙,进而受到抽筋的困扰。
在现实生活中,很多人都以为抽筋是由于体内缺钙钾,但还有一些因素是大家不可忽视的。
第一,营养过剩
如果经常有肌肉痉挛的情况出现,也有可能是营养过剩引起的。
特别是孕妇和青少年,家人为了孩子身体健康发育,都会无规律的让他们进行大量食补。
但过渡的饮食会导致食物蛋白质摄入超量,进而影响身体代谢碳水化合物的能力,致使体内酸性代谢产物堆积,比如一来就会打乱电解质的平衡,肌肉痉挛的现象也就接踵而来了。
第二,职业因素
有些肌肉痉挛的情况则是由于职业因素引起的。比如说保安、武警、前台服务员、教师等职业几乎都是被要求在工作期间保持长时间的站立状态。
长此以往,腿部肌肉的负担就会增大,同时消退肌肉的活动量也会增多,这样就导致局部性酸性物质堆积,肌肉痉挛的现象就容易频繁出现。
因此,这类人群在工作之余应该多注意休息。
第三,睡姿不对
日常睡姿不正确也会引起肌肉痉挛。
特别是长时间在睡觉时保持不良姿势,比如说长时间的仰卧、被子重压在脚面、长时间俯卧,致脚面抵在床铺上等就会导致腿部肌肉处在绝对放松的状态,血液流通极快不经停留,这样也极易引起肌肉痉挛。
第四,寒冷的环境
导致肌肉痉挛的因素还有寒冷的外部环境。
特别是晚上睡觉时如果好动将腿部长时间裸露在被子外面,在寒冷的夜晚就会导致腿部血管受冻僵硬,血液流通不畅,用不了多久就会发麻甚至受刺激过多的话还会引起痉挛的情况。
第五,疲劳过度
日常疲劳多度、休息不足等也会有出现肌肉痉挛。因为这会导致乳酸堆积在腿部长时间不易消散,这样一来,腿部的血液循环减慢、二氧化碳废物也会聚集。
因此,大家日常要注意休息,特别是长期穿高跟鞋工作的女性朋友,更要防止过度用脚疲劳引发的肌肉痉挛。
第六,出汗过多
异常大量的出汗也会导致肌肉痉挛。这主要是由于运动时出汗过多,容易导致体内液体和电解质流失,进而引起的抽筋。
这一现象多出现在运动时,因此,建议大家在运动过程中注意适度和适当补充水分和盐分。
总而言之,每个人出现抽筋、肌肉痉挛的成因可能都不一样,但只要不是病理性的,那原因不外乎是以上几种。
为此,日常大家应该尽量的在繁忙的工作学习之余,放下手机离开平板,多去户外活动,放松一下肌肉。
当然,平时也要注意膳食搭配均衡,以免出现因为缺营养导致抽筋的现象。
只有维持多方面的健康,才能远离各种疾病带来的痛苦。


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