| 厨爹 | 2020-04-18 18:50 |
清明时节一过，天气越来越热，夏天也该到了，我们当地现在已经开始穿短袖，最高气温都30以上了。这减肥的脚步可得抓紧了，再不瘦下来，夏天的短裙短裤都不敢穿出门了。这个季节的天气不冷不热，最是舒服的时候，对减肥也很有帮助，减肥也不是一件急功近利的事情，是需要长期坚持的结果，什么时候开始都不晚，但一定要开始有所行动起来。绝食减肥是不可能的了，那么我们就想办法怎么边吃边瘦下来吧，这也是我非常喜欢的瘦身方式，平时也不爱运动，散步还是不能少的。 边吃边瘦还真可行，我一朋友也是这么瘦下来的，坚持半年了，平时真的也没有刻意去减肥，就是在饮食上控制了，她的饮食理念就是：多餐少吃，不吃太饱，轻食主义者。什么是轻食？就是在一定热量限制内，选择饱腹感强的食物。让每日饮食所摄取的食物种类尽量符合基本的三低一高原则（低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维），只要符合这个特点就行了，吃什么自行搭配。满足这个原则饮食的话，想要过度肥胖也是不是一件容易的事情呢。 这里就来跟大家分享一道轻食餐家常小炒素菜，做法简单，清香爽口又很开胃，关键是热量不高，低糖分、低脂肪、低盐分、高纤维，常吃还能清热，帮助肠道消化，改善便秘。关键是做法还特别简单，那就是：豆豉青椒炒苦瓜。苦瓜堪称“脂肪杀手”对减肥是有很好帮助的，但是因为苦，不少人都不爱吃，这里搭配了青椒和豆豉一起炒，不仅能减轻苦味，味道还特别棒，适合全家人一起享用。这两样素菜一起炒，做法简单，清爽可口，多吃不发胖，还助力减肥。接下来一起来看看详细做法吧。  【豆豉青椒炒苦瓜】 准备食材：苦瓜一根、青辣椒一根、豆豉适量、蒜蓉适量。 准备配料：油盐适量。  1、苦瓜洗干净去瓜囊切块，青辣椒去籽洗干净切块、大蒜洗净切碎待用。  2、锅烧热，热锅凉油放入蒜蓉下锅炒出香味来。 3、加入苦瓜炒至8成熟，加入青辣椒下锅一起炒。 4、翻炒片刻后，加入少许的豆豉下锅一起翻炒均匀，下少许盐调味，炒匀即可。  出锅装盘即可上桌享用，这样一道家常版的：豆豉青椒炒苦瓜就做好啦。这样搭配炒出来的苦瓜清香爽脆，还带有青椒独特的清香和豆豉的酱香味，非常开胃，好吃又下饭，而且苦瓜吃起来也不会觉得很苦，关键是都是素菜，搭配一起炒热量也不高，减肥的小伙伴晚餐不妨吃它，减脂瘦身还能养颜，是一道非常简单快手又健康的家常小炒菜之一。简单好吃的做法分享给你，喜欢可以试试哦。 Lily美食谈小贴士： 1、苦瓜带有苦味才有很好的清热作用，如果不喜欢吃苦味的，可以用盐水浸泡，然后清洗干净再炒，这样吃的时候苦味会大大减少。 2、减肥吃，油建议少放一些，少油脂对减肥有一定的帮助，可以减少热量的摄入。 3、这里做的口味是清淡的，喜欢吃辣的小伙伴也可以加入少许的辣椒和蒜蓉一起下锅爆香，也是非常开胃下饭的。 |
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