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沙漠之虎 2020-04-18 08:07

  出现近视的人可以说是越来越多了,近视会影响到我们的外观,还会让眼睛感到疲劳,出现近视要怎么办呢?能够引起近视有很多,我们要注意一下,吃什么可以预防近视呢?下面会有详细的介绍。


  
  第一:注意用眼。人们在醒着的时候,大部分时间都在用眼,有很多人的工作需要长时间的对着电脑,还有一些人在研究精细的事物,导致用眼过度,所以在生活中我们应该要注意劳逸结合,每隔半个小时左右就闭目养神一下。

  第二:感觉自己的眼睛非常难受,大家可以适当的做眼保健操。经常做眼保健操可以帮助我们缓解眼部的疲劳和改善眼部视力,所以经常用眼的人,可以在上班的空隙时间或者睡觉前做一下眼保健操。
  第三:进行视力检查。早期的近视我们一般很少意识到,因此要及时到专业机构对眼睛进行检查,发现有近视的症状的话要及时矫正,以免近视越来越严重。
  第四:配戴眼睛。发现自己已经出现了近视,我们应该要及时配戴眼镜,我们要知道人们近视的度数是一直在变动的,近视也不是固定不变的,所以大家应该要定期更换镜片,不能一个镜片用两三年。
  第五:加强营养。除了注意眼部的卫生在,还要加强营养,对吃一些可以改善近视和缓解眼睛疲劳的食物,比如 动物肝脏、枸杞、蓝莓等。
  第六:注意睡眠。睡眠的时候眼睛可以得到更好的休息,因此要注意睡眠,避免熬夜,或者在灯光昏暗的地方看书,也不能长时间对着手机和电脑。

  近视的原因
  1.电子游戏机
  电子游戏机是近视眼的原因之一。荧光屏上闪烁不定的画面增加了眼睛的负担,迫使睫状肌高度紧张,使晶状体过度屈曲,增加屈光度,时间一长可导致睫状肌痉挛,这也是近视眼的一大诱因。
  2.睡眠不足也导致近视
  10—13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不足,交感与副交感神经功能失去平衡,造成眼睫状肌的调节功能紊乱,从而成为近视眼的原因,故保证每晚睡足9—11小时,有保护视力的作用。
  3.被动吸烟
  德国专家发现,烟草中含有一种毒性较强的氰化物,它在人体内积存到一定程度,可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期,对烟草中的有害物更为敏感。
  4.配眼镜太随意
  随便找一家眼镜店配眼镜,验光不准确,度数不标准,质量不过关。-这样眼睛容易疲劳,度数也易增加。
 5.户外活动时间太少
  现在的生活空间太狭小,孩子大多数时候都在室内活动,近距离用眼的时候很多,而孩子的眼睛适应性是很强的,它会自己调节去适应这个近距离。而且,在屋里的时候多了,看电视、玩电脑的机会也就增多了,如果再不注意距离、姿势,很容易让眼睛过度疲劳。-
  6.图书纸张、印刷太“讲究”
  越来越精美的印刷、越来越讲究的纸张,使童书越来越具观赏性了。不过,这些精美的图书也有可能伤害到孩子的眼睛呢。铜版纸反光太强,晚上感觉尤其明显,直晃眼睛。这种晃眼的光医学上叫眩光,它使得你要看的东西更不清楚,眼睛更容易疲劳,也可能是近视的原因

  
  1、鸡蛋:鸡蛋含有丰富的钙元素,多吃对眼睛有益。近视患者适当多吃鸡蛋补充钙元素,利于增强巩膜的坚韧性。
  2、海带:近视除了用眼过度因素外,也与缺乏铬和锌两种微量元素有关。近视患者可通过食用海带补充铬和锌等两种微量元素,可改善近视度数。
  3、香蕉:香蕉含有丰富的钾和β-胡萝卜素等营养物质,具有明眼作用。香蕉中含有的钾元素可帮助人体排出多余的盐分,利于改善干眼症。
  4、橘子:橘子含有丰富的维生素C等营养物质,橘子具有解毒、明眼以及保护免疫系统的作用等。长期食用橘子,可补充丰富的维生素C改善干眼症与近视等症状。
  5、菠菜:菠菜含有的钾、钙和镁等三种微量元素,具有增强眼部肌肉弹性功能的作用。眼部肌肉增强会预防近视眼形成,可改善干眼症等眼部疾病。
  6、胡萝卜:胡萝卜中拥有丰富的胡萝卜素,在人体内可转换为维生素A等营养成分。维生素A是眼睛需求的营养成分之一,适当吃点胡萝卜能缓解近视度数。

  7、枸杞:枸杞拥有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素B1/B2、维生素C以及钙、铁等营养成分,这些营养成分是明眼的主要来源。适当多吃些枸杞,可改善干眼症和近视等。
  8、西红柿:含有的维生素、矿物质等营养成分可保护维生素C,能预防维生素C不被破坏。患者可补充维生素C,达到改善近视目的。
  9、玉米:玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质,可预防眼睛内出现黄斑病变。
  10、猕猴桃:猕猴桃拥有大量的维生素C,可保护眼睛以及预防近视形成等。
  结语:上文已经为大家介绍了近视,我们现在应该知道怎么做可以缓解近视了,在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意保养好自己的眼睛,一旦出现了近视要尽早的治疗。


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