| 厨爹 | 2020-04-11 21:09 |
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人们在追求长寿的过程中，难免会使用一些错误的方法，从而适得其反。 长寿的方法其是有很多，运动、心情、饮食等都直接影响到长寿，就拿饮食来说。 有些人认为，长寿是吃出来的，建议多吃这五种食物，或许会给身体“添寿”，这就给大家介绍介绍。  第一、鱼肉 鱼肉是瘦肉型，在100克的鱼肉里所含的脂肪也不超过2克，这也是为什么很多人减肥的时候就吃鱼肉，吃了也不会变胖。 鱼的做法有很多，味道鲜美，营养丰富，例如孕妇多吃鱼肉，可以对胎动不安有很好的疗效；鱼肉含有丰富的镁元素，所以可以保护好心血管系统，有效防止高血压、脑梗塞等疾病。  第二、白菜 白菜，看似很普通的蔬菜，其实它的价值很大。 冬天的时候，北方有很多家庭会囤大白菜，各种吃法，引人食欲。大白菜对养胃、清热有很好的效果，还能够预防各种疾病、有延年益寿的功效。 第三、粗粮 人们的生活水平好了，吃粗粮也少了，习惯了餐桌上的大鱼大肉，反而不习惯玉米、红薯等这样的粗粮。 实际上，吃粗粮不会容易发胖，而且对于高血压患者，粗粮是很好的食物，也可以有效的预防其他慢性疾病。 粗粮里含有很多膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，利于消化，减少体内垃圾堆积，让各个器官可以正常运转。 第四、牛奶  有些老年人都有喝牛奶的习惯，实际上牛奶的适应群体很广泛。牛奶中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，这些物质都是人体每天必须的。 建议每天早上晚上各喝一杯牛奶，尤其是晚上，睡觉前两个小时喝一杯牛奶，还能够提高睡眠质量。  第五、豆腐 蛋白质和异黄酮是豆腐的主要成分，豆腐本身就有补虚、降血铅浓度、保护肝脏等功效，经常吃豆腐可以促进智力发育，同时也利于身体健康。 老年人吃豆腐可以预防骨质疏松、血管硬化等疾病。  长寿是吃出来的，这句话不无道理，人的饮食习惯、饮食结构直接影响着身体的健康以及寿命长短，平时对饮食要求严格的人，生病几率都很小。 以上五种食物，对健康长寿有帮助，多吃给身体添寿，另外还有胡萝卜、葱、黄豆、核桃等等，这些食物都各自有不同的营养价值，养生长寿的食物要多吃，科学饮食才是真理。 |
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