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沙漠之虎 2020-04-11 08:05

 多数人在生活中应该都会出现湿气重的情况,湿气重对我们的身体有很大的影响,一旦出现了湿气重的情况,我们应该怎么办呢?能够引起人们湿气重有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。


  
  1、保持体育锻炼
  湿气重的人在生活中应该要多运动,运动能够帮助我们排出汗液,这样能够很好的排出体内湿气,特别是在天气比较热的情况,人们会经常开空调和风扇的时候,这样我们更要增加体育锻炼,增加出汗,不然到了冬天就会因湿气过重而产生各种疾病。

  我们每天坚持一定的运动量,可以促进血液循环,并且运动能够帮助我们增强代谢功能,活络身体器官,加速体内湿气的排出。现在人们的生活压力可以非常大,很多人长期呆在一个密闭的空间,体力消耗少,出汗少,体内的湿气堆积,保持运动能够减少体内的湿气。
  2、常喝猪肚薏米汤
  湿气比较重的人,生活中可以多吃一点猪肚薏米汤,这个物质可以说是非常好的养生食品,有利水消肿,健脾健胃的功效。常吃这种食物能够促进新陈代谢的发生,增加血液循环的速度,而且薏米能够很好的减轻肠胃的压力,促进肠道蠕动。
  3、生姜加红花泡脚
  将生姜切片,放置锅中和红花进行熬煮,之后用煮好的水来泡脚,有助于排出体内湿气,缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚,能够缓解由湿气所致的关节疼痛,便秘等症状,促进血液循环,加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类,能够舒经活络,排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚,排湿气,有助于健康。

  4、拔火罐
  现代生活中大家都越来越注意养生,拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐,能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来,祛除湿气。而且能够调理筋骨经络,使气血畅通,也能够减轻组织损伤带来的疼痛感,消肿止痛,舒筋活络,驱除寒气,益于养生。
  湿气重的原因
  口味独特
  肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物,这些食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应,久而久之产生湿热的症状。
  睡眠不足
  从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,睡好了,睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
  喜欢吃凉性食物
  生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬,会让肠胃消化吸收功能迟滞,湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

  经常喝酒
  过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素,少量饮酒能帮助祛湿,但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能,会导致体内湿热瘀滞,所以喝酒要适度。
  老坐着
  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕,古人说“久坐便秘”,便秘会造成代谢失调,加重湿气。
  
  1.红豆
  被李时珍称为“心之谷”的红豆,富含维生素和蛋白质,能够促进血液循环、增强抵抗力,还有很好的祛湿效果,富含叶酸,孕妇也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出现腹胀等,经常流鼻血的人应该别吃。
  2.扁豆
  具有强健脾胃的作用,能够祛除湿气,在炎热的夏季,多吃还有很好的消暑功效,还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否则有毒,吃了有害身体。
  3.冬瓜
  作为生活中常见的一种菜肴,不仅美味可口,还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配,促进排泄、减肥瘦身。

  4.海带
  含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等,常吃能够有效的防止甲状腺肿大,降低血压,还能加快身体的新陈代谢,促进摄取食物的消化吸收,帮助排泄,治疗便秘,同时还能利尿消肿,祛湿排毒。
  结语:上文已经为大家介绍了湿气重,我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的情况了,在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意保养好自己的身体,一旦出现了湿气重的症状,应该要及时的治疗。


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