查看完整版本: [-- 湿气重怎么办 多吃这些食物可以去除湿气[4P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 湿气重怎么办 多吃这些食物可以去除湿气[4P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

沙漠之虎 2020-04-11 08:04

  多数的人在生活中都会遇到湿气重的情况,湿气重对我们的身体有很大的影响,会导致多种问题,这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们湿气重的情况有很多,我们要注意一下,吃什么可以缓解湿气重呢?下面会有详细的介绍。


  
  戒掉平时的坏习惯
  湿气比较重的朋友很多都有不良的习惯,常见的习惯就是喝酒、饮食不规律、作息不正常等等,它们都是导致湿气重的主要原因。尤其是在天气炎热的时候,很多人会猛吹空调,这一点非常不好。要注意不要贪凉,油腻荤腥东西都要少吃,尽量不吃。

  居住环境要注意
  天气问题也是导致身体中湿气重的一大因素,特别是在南方的朋友们,屋子里面经常会比较潮湿。如果我们长时间的处在这种环境中,也是导致湿气重的一个原因。所以在平时我们应该要注意自己的居住环境,保养好身体。
  我们常在的居住环境不能过于阴寒,不然会导致身体中的湿气加重,还有我们的被子应该多晒晒,平时出太阳的话我们也应该活动活动,还要保持贴身衣物的干燥。特别是屋子里面,要经常通风,保持空气流动顺畅,这样也能有效预防湿气。
  饮食除湿
  除湿食物其实有很多,比如说薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。湿气重的话平时可以泡一杯玉米须茶喝,有助利尿消肿,还能够调中开胃,清湿热,对体内湿气重的人群来说,可以代茶饮。
  多运动
  现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内,很少运动,这样的话也是很容易产生湿气的,所以如果想调理湿气的话,平时可以多锻炼锻炼,比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等,每周坚持至少4天的锻炼,每次坚持30分钟,对改善湿气重情况也大有裨益。

  湿气重的原因
  口味独特
  肠胃功能的好坏关系到营养及水分的吸收和代谢,好的方式就是适量、均衡饮食。而部分人喜欢油腻、过咸、太甜等肥甘厚味的食物,这些食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应,久而久之产生湿热的症状。
  睡眠不足
  从中医角度来说,睡眠不足就是脾虚的症状,睡好了,睡饱了能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
  喜欢吃凉性食物
  生冷食物、冰淇淋或凉性果蔬,会让肠胃消化吸收功能迟滞,湿寒体质容易给外来病毒创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
 经常喝酒
  过度饮酒是加重“湿毒”的关键因素,少量饮酒能帮助祛湿,但过度饮酒会影响内消化吸收功能和内分泌调节功能,会导致体内湿热瘀滞,所以喝酒要适度。
  老坐着
  久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕,古人说“久坐便秘”,便秘会造成代谢失调,加重湿气。

  运动量不足
  运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,排汗量少了,体内淤积的湿气就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
  
  1.红豆
  被李时珍称为“心之谷”的红豆,富含维生素和蛋白质,能够促进血液循环、增强抵抗力,还有很好的祛湿效果,富含叶酸,孕妇也可以少量食用,但是要注意用量,多吃容易出现腹胀等,经常流鼻血的人应该别吃。
  2.扁豆
  具有强健脾胃的作用,能够祛除湿气,在炎热的夏季,多吃还有很好的消暑功效,还能够降低胆固醇。脾胃虚弱者、湿气严重者应该多吃扁豆,但是扁豆一定要做熟才能吃,否则有毒,吃了有害身体。
  3.冬瓜
  作为生活中常见的一种菜肴,不仅美味可口,还对身体有很多的好处。冬瓜中含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钾、钙、磷等,能够清火消热、祛除湿气、降低血压,还能促进消化、帮助减脂、美容养颜、延缓衰老。经常跟荷叶一起搭配,促进排泄、减肥瘦身。

  4.海带
  含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等,常吃能够有效的防止甲状腺肿大,降低血压,还能加快身体的新陈代谢,促进摄取食物的消化吸收,帮助排泄,治疗便秘,同时还能利尿消肿,祛湿排毒。
  5.薏米
  被誉为“世界禾本科植物之王”,营养价值很高,含有维生素E、维生素B及多种维生素和矿物质,经常食用能够促进人体的水分代谢、帮助消化,从而祛除湿气、消除水肿、滋补脾胃,还能改善肤色、美白肌肤,注意孕妇不能食用薏米。
  结语:上文已经为大家介绍了湿气重的情况,我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意保养好自己的身体,多吃一点祛湿的食物,一旦出现了湿气重要尽早的治疗。


查看完整版本: [-- 湿气重怎么办 多吃这些食物可以去除湿气[4P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号