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沙漠之虎 2020-04-08 07:24


  怀孕几乎是每个女性都会经历的一段时期,也是比较幸福的事情。而便秘的出现则会使得孕妇变的更加的痛苦,它出现的原因有很多,解决的方式也不少,大家可以选择适合自己的方式去解决问题,比如通过食用些什么来缓解这情况?接下来,我将为大家介绍一下。


  
  早上空腹喝水法
  便秘现象出现的主要原因就是饮水量的严重不足,导致肠道内的排泄物的水分被不断地吸收掉,从而造成了便秘的现象。主好的解决方式就是加大自身的饮水量,而比较好的饮水时间就是早上了,这样才能够更好的促进排泄。

  喝优酪乳
  当出现便秘情况的时候,可以饮用些优酪乳来缓解这情况,是因为它里面有一定的益生菌的成分,能够帮助肠道进行促消化的作用。当需要注意的一点,优酪乳不能够过多的饮用,它的含糖量较高,容易引起肥胖的现象。
  将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
  当出现便秘的情况时,可以将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝,是因为蜜枣中有比较丰富的果胶的成分,它能够将大便进行一定的软化,从而能够促进排便的效果,而玫瑰不仅有软化大便的效果,还能够补充身体的水分。
  
  激素水平变化导致的
  孕期跟平时不一样,激素水平会发生很大的变化,孕期发生的很多反应都跟激素变化有关系,激素水平导致消化能力减弱,食物在体内排不出来,就发生便秘。
  子宫增大导致
  更多的孕妈妈是因为子宫增大压迫都肠胃导致食物消化慢,向下移动的速度也慢,便秘就形成了。

  活动的减少
 还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

  
  多喝水
  多喝水不仅能够使羊水增加,而且对缓解便秘有主要的作用。每天早上喝一杯温水,再坚持养成排便的习惯,不过喝水千万不要用饮料或者果汁代替。
  适当运动
  适当运动有利于食物的消化,总是躺着或者坐着食物消化会缓慢,容易便秘。
  少吃多餐
  防止便秘,一次吃饭要少量,吃太多更不容易消化。孕期建议少吃多餐这种习惯更健康。
  养成按时排便的习惯
  不管有没有便意到点儿就应该排便,慢慢的调整排便的时间,养成按时排便习惯,才不容易便秘。
  喝酸奶
  酸奶也有补钙的功能,而且比纯奶更容易被人体吸收。酸奶中还含有多种益生菌,有利于促进肠胃的蠕动,帮主消化食物。酸奶是孕期很好的零食。
  多吃纤维丰富的食物
  孕期多吃蔬菜,多吃含有丰富纤维的食物,水果蔬菜不能断。吃香蕉不能缓解便秘,火龙果倒是不错,孕妈妈可以试一试。

  总结:通过小编上述的介绍,相信大家应该更加了解关于孕妇存在的便秘问题,在怀孕的期间,孕妇出现的情况多会受到格外的重视,也需要尽快的去解决,不然不仅是自身会比较的痛苦,也会对孩子造成一定的伤害,后果是比较严重的。


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