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沙漠之虎 2020-04-08 07:23


  便秘是很多人都会遇到的一个问题,一旦出现了便秘我们的身体会非常的难受,这个时候大家应该怎么办呢?能够引起人们便秘有很多,生活中稍有不慎不就患病,吃什么可以缓解便秘呢?感兴趣的朋友一定要继续看哦。


  
  1、晨起排便
  对于总是出现便秘的人,应该要尽早的治疗,大家要养成早起排便的习惯。这个时候我们应该在早餐后上厕所。主要是因为早餐后的肠胃蠕动较为活跃,只要坚持在这个时候去厕所蹲坐,就可以形成很好的排便习惯。在排便的时候,建议用蹲便。

  2、专心排便
  手机现在对我们来说是非常重要的,多数的人喜欢在吃饭的时候,边看剧,等公交的时候,玩游戏,很多人就算是上厕所也是手机不离手。事实上,要想促进排便,我们要在这个过程,保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中。
  3、多喝水
  喝水对我们的身体可以说是非常好的,多数的人只有在口渴的时候,才会开始补充进水。这个时候身体已经处于缺水状态。身体缺水很容易导致便秘的加重。所以在生活中要给自己定好时间及时喝水,这也是能够使体内水分充盈。
  4、杜绝用泻药
  有一些人苦于便秘,会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上,大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用,从而适得其反,使得肠道变得更加不健康。针对这种情况,可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代,比如多使用黑豆等调理肠胃的食品,达到健胃的效果。
  5、注意饮食休息
  有部分人的便秘并非常态,而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品,就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠,也很容易导致肠胃不调,形成便秘。因此在日常生活中,要注意良好的饮食习惯,少食用有刺激性的食物,少抽烟喝酒,多注意休息保证充足的睡眠。

  便秘的原因
  第一、脾肾虚寒
  这种情况常见于久病不愈的中老年人身上,这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象,一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果,肠道没有力气,因此大便在行内无力运行,就会导致便秘,这种便秘被称之为是冷秘。
  第二、津液不足
  如果一个人体质比较衰弱,而且气血比较虚弱的话,就会导致脾胃出现内伤,再加上喝水量比较少的话,大肠没有力气来传送,因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养,肠道干涩的话自然大便也容易干结,这种便秘被称之为虚秘。
 第三、燥热内结
  这是因为不健康的饮食习惯导致的,如果长期饮食太过辛辣刺激,会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物,长期以往就会导致阳盛灼阴,这种情况下肠胃很容易耗损津液,因此肠道容易出现燥热的现象,容易导致便秘出现,这种便秘被称之为是热秘。  第四、气机郁滞
  有些人情绪比较忧郁,而且经常坐着缺乏运动,心情不好很容易导致气机郁滞,这种情况下大肠输送速冻就会变缓,导致大便停留,因此会形成便秘,这种情况称为是气秘。

    苹果
  日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用,效果会更加明显。  猕猴桃
  日常生活中,猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质,同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题,那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃,长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。  芹菜
  日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

  板栗  日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
  红薯  日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。
  结语:上文已经为大家介绍了便秘,我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了,在平时应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意保养好自己的身体,多吃水果蔬菜,一旦出现了便秘要尽早的治疗。


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