我国脑梗的发病率非常高，但是究竟怎样做才能远离脑梗塞呢？不同的人有不同的见解，但是医生却说，保持健康的生活方式至关重要，很多人认为，脑梗的发生是一下子形成的，却不知道，脑血管从健康，到狭窄，最后出现血栓，这中间有复杂的过程，如果你能无法保持健康的生活方式，生活里更加放纵自己，那么随着时间的推移，发生脑血管病变的风险就很高了。
第一，远离脑梗的人，都不爱吸烟，长期吸烟是诱发脑梗的重要因素，这是因为香烟里含有的尼古丁，焦油，苯并芘，不仅会诱发肺癌，还会影响血管，研究发现，吸烟的时间越久，发生脑血管疾病的风险越高，很多脑梗的患者，往往都有吸烟史，所以如果你从年轻的时候就不吸烟，或者及时悬崖勒马，戒掉吸烟的坏习惯，那么发生脑血管疾病的风险也会降低。
第二，远离脑梗的人，平时都不会吃得很油腻，而且特别爱吃蔬菜和水果，如果你顿顿都是大鱼大肉，各种高脂肪食物，很容易导致血脂升高，随着时间的推移，诱发动脉粥样硬化的风险就很高了，所以很多脑梗，常常在进食油腻食物之后突然发生，为什么建议多吃蔬菜和水果，因为它们富含纤维素，能够吸附脂肪，降低血脂，富含的钾盐还有利于控制血压，保护血管。

第三，远离脑梗的人，平时都不会喝酒，长期饮酒，非但不会扩张血管，对血管还有害，长期饮酒，酒精容易导致酒精性脂肪肝，会让你的血脂更高，长期饮酒，酒精会收缩脑血管，让你更易罹患脑血管疾病。
第四，远离脑梗的人，平时都爱运动，运动能够促进血液循环，运动还能帮助我们控制体重，更有利于减轻肥胖，控制好血脂，从而更有利于预防脑梗。
第五，远离脑梗的人，平时都不会吃得太咸，总是爱吃高盐食物，你可能不知道，每天的盐摄入量超过六克，很容易诱发高血压的发生，而高血压是导致脑梗的罪魁祸首。
2019年，《柳叶刀》杂志发表的一篇重磅论文，明确指出，脑梗是威胁我国居民死亡的主要原因，所以上述五个好习惯，符合的越多，恭喜你越长寿。