| 厨爹 | 2020-04-05 19:49 |
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不知道你身边有没有这样的人，就是不用控制食量也不见他发胖！ 同时，应该还有这样一类人，就是连喝口凉水都长胖！ 其实这两类人都与个人的体质有关，也就是有些人是易瘦体质，而容易发胖的人就属于易胖体质了。 相信每个人都想成为狂吃不胖的易瘦体质，但是有人说那都是天生的。 若你吃个吃货，同时又想减肥，或许下面这5种食物能帮到你！  第一，豆腐 豆腐属于热量比较低的食物，而且吃了之后具有非常好的饱足感。同时，豆腐里面的大豆卵磷脂含量丰富，能够帮助身体防止脂肪的过多堆积。 另外，如果存在便秘的问题，也可以通过脂豆腐来改善，因为豆腐里面有一种物质叫寡糖，对治疗便秘和瘦身都有很好的作用。  这是一种膳食纤维含量较为丰富的食物，同时热量非常低，每100g的魔芋里面的脂肪含量仅为0.1g。 基本可以忽略不计，而且魔芋进入胃里后会因为吸水而膨胀，也会让人感觉到饱腹感。 第三，鸡胸肉 很多人认为减肥期间是不能吃肉的，但实际上这种认知是错误的，不吃肉很可能会导致营养不良。 减肥期间不能吃的是高脂、高热量的肉类，像鸡胸肉这种高蛋白、低脂肪的肉类是可以适量摄入的，不仅能够减肥，也可以有利于身体健康。  这是一种人们都非常喜欢的食物，里面的维生素含量丰富，同时又属于高纤维、低糖、低热量的食物。 还可以搭配很多食材制作美味的菜肴，因此，可以说是既能够减肥，又可以满足吃货的心。 第五，西蓝花 西兰花里面的营养成分非常丰富，维生素、矿物质、蛋白质都比较多，因此被人称为“蔬菜皇冠”。 由于纤维素的含量也较为丰富，因此，西兰花的减肥效果非常明显。 另外，西蓝花还能够帮助人体降胆固醇，降血脂，提高新陈代谢。  事实上，我们可以总结以上这几种食物，无疑都满足这3点： 1、热量低； 2、饱腹感强； 3、热量低且饱腹感强。 但就算满足了这几点，其实也不算完美的“减肥食物”。 正所谓：一口吃不了胖子。同样也并非吃一口就能瘦，要想体重发生变化，最为关键还得在于每天整体的饮食与运动，并非吃某一种食物就能决定。 所以，小康医生建议你，与其纠结某种减肥食物，倒不如在饮食做好这几点：  |
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