查看完整版本: [-- 颈椎病怎么办 想不到慢跑能够治疗这种疾病[4P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 颈椎病怎么办 想不到慢跑能够治疗这种疾病[4P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

沙漠之虎 2020-04-05 07:02

 颈椎病是很常见的一种骨科类疾病,得了颈椎病身体会非常难受,这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们颈椎病有很多,我们应该要注意一下,得了颈椎病大家的身体会有不适的症状。感兴趣的朋友要继续看哦。


  
  一、慢跑
  一旦出现了颈椎病,我们应该要适当的缓解一下,这个时候大家要适当的慢跑,慢跑是一个减轻颈肩压力、预防颈椎病很好的方法,并且经常慢跑还能够增强我们的体制,减少疾病出现。

  慢跑是一种很好的运动,它能够帮助我们协调全身的有氧运动,这样做不但可以有效的增强心肺功能,还能调节脊柱的生理状态。人们还还可以通过慢跑把肌肉、肌腱的弹性以及全身的协调性锻炼好,这样能预防颈椎、胸椎、腰椎等一系列问题。
  二、热敷
  一旦出现了颈椎病的症状,我们可以选择用热毛巾或者热水袋敷在后颈部及肩背部,大家可以根据自己皮肤的承受能力调节温度,温度不够时再重新加热,热敷30分钟左右就可以了,能够有效缓解不适的症状。
  热敷是很好的缓解颈椎病的症状,并且这种方法能够有效的改善颈背部血液循环,热敷还可以有效的缓解肌肉疲劳,解决肌肉酸痛。不过我们如果在热敷的时候有感觉温度太高要及时换下,以免烫伤。
  三、选择合适的枕头
  合适的枕头可以保证人体在睡眠中正常的颈椎生理弧度不发生变化,那么枕头的选择对颈椎的健康就尤为重要了。

  成人枕头高度的选择是根据自己拳头的大小来确定的,这样才能够保证颈椎的舒适,成人枕头的高度,仰卧时大概一拳高,侧卧时大概一拳半高,枕头的宽度应超过肩宽,软硬度适中,不宜太硬或太软(个人建议选择荞麦皮的枕头),这样能够有效承托颈椎,缓解颈肩部的压力,释放疲劳感,保持气血的通畅。
  四、学习燕子飞
  在睡前或者休息时可以做做“燕子飞”的动作:俯卧在床上(好是硬板床或者硬床垫),双臂前伸、两腿并拢,双臂和双腿同时向上轻轻抬起,头部向后仰,收缩腰背部肌肉,使胸腹部接触床面来支撑身体,持续5~10秒左右后四肢和头部归于原位,放松全身肌肉,休息5秒左右,再重复以上动作。这个动作可以增加肌肉弹性,增强颈部肌肉的韧性,缓解颈椎问题。
  五、长练颈椎保健操
  1.左顾右盼
  头部先向一侧慢慢旋转,幅度宜大,持续10秒左右,感到酸胀感为宜,之后换另一侧,反复三十次。
  得了颈椎病怎么办 怎么预防颈椎病 颈椎病该怎么预防
  2.毛巾抵抗
 用毛巾紧贴于后颈部,双手向前牵拉毛巾,颈椎向后用力,相互对抗五次左右。
  3.前后点头
  头向前倾到大幅度,持续10秒左右,酸胀感为宜,之后头再向后仰到大幅度,反复三十次。

  
  1、退变
  首先是椎间盘的老化退变,随着年龄的增加,椎间盘的含水量逐渐减少,进而逐渐失去弹性和韧性,会出现颈椎间盘的膨出和突出,压迫神经和脊髓,而引起颈椎病。同时椎体、椎体之间的小关节也会发生退变,老化,引起一系列颈部疼痛不适等症状。
  2、慢性劳损
  它明显区别于意外受伤,主要是生活中的颈部超负荷工作引起的。如,睡眠姿势不正确、长时间低头玩手机游戏,躺在沙发或床上高枕而卧、计算机,雕刻,理发师等需长期低头工作者。
  3、创伤
  这个好理解,就是颈部遭受创伤引起颈椎间盘及椎体,韧带损伤而引起的颈椎病。
  4、颈部炎症
  颈部患有急或慢性感染时,可以加速颈部间盘、椎体及韧带的退变,继而引起引起的颈椎病。
  
  腹胀便秘

  部分颈椎病人,因邻近的颈交感神经受到刺激和损伤,不适的感觉能上传至大脑,导致相关神经的兴奋性增强,使受其支配的胃肠道蠕动减慢,出现腹胀、便秘等不适。因此,对于原因不明的顽固性便秘患者,要及时发现蛛丝马迹,找出病因。
  引发头部的疾病
  由于颅内供血不足可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状。
  肩膀会疼痛
  一些颈椎病,会影响肩膀、手指等部位的不适。
  结语:上文已经为大家介绍了颈椎病,我们现在应该知道怎么做可以缓解颈椎病了,在平时应该要及时的预防这种疾病的出现,生活中注意保养好自己的颈椎,一旦出现了颈椎病要尽早的治疗。


查看完整版本: [-- 颈椎病怎么办 想不到慢跑能够治疗这种疾病[4P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号