| 啷个哩个啷 | 2020-03-25 09:47 |
张钧甯的自律和身材管理大家有目共睹： 无论行程和工作多么繁忙，她都会挤出时间做大量的运动：  最近，与张钧甯撞脸且同样以健身自律出名的韩国小姐姐金宝拉也开通了微博：  就问你像不像：  与许多网红一样，金宝拉的男朋友是一名摄影师，她日常的照片和vlog都出自男友之手。大概是因为太了解金宝拉怎么样最好看，她的照片质量堪比杂志了。不像我的男友视角，静如智障，动如癫痫。  和大多数韩国女生一样，金宝拉非常重视身材管理。身高166cm的她只有44kg……关键是这44kg还很有自己的想法，都按部就班地长在了需要的地方。  出道以前，金宝拉的主业是一名健身教练，副业是平面模特。随着越来越多的广告找上门，为了实现心中的模特梦想，她参加了2016年sbs举办的超级模特大赛，从此成为一名时装模特。 她的工作除了平面之外，就是男友给她拍摄的旅行vlog了。 文艺的有堪比《情书》的场景： 或者是充满氛围的大片既视感作品，都能在他们的视频中找到： 在视频中，她也不吝展示自己的美好身材： 我说了，姐的肉有自己的智慧。  那么这样名品的智慧身材是如何保持的呢？ 首先当然是非常严格的运动计划： 她日常最喜欢做的运动就是跑步和瑜伽。 跑步其实是最简单也是最有效的减脂方式。很多人总觉得跑步非常枯燥或者说难度大、难以坚持，其实都是对跑步有误解。 正确的减脂跑方式并不是说让你狂跑几公里不停歇，这样不是减肥是减寿啊朋友们，前车之鉴一定要当心。正确的减脂跑应该是变速跑，但是持续30分钟以上，在1小时内为最佳。中途不要停歇，而是通过变速的方式调整。  如果你的膝盖不好或者半月板有问题，一定要加一些坡度且不要跑得过快，或者使用椭圆机。 在跑步的过程中，从快走热身开始，慢慢加速度，然后进行一段时间的快速跑，随后降低速度变成快走状态，重复此步骤，让身体保持燃脂心率，会比干跑马拉松更减脂。  而瑜伽，则是有助于增强身体的柔韧性、平衡力和核心能力，更多的好处不用赘述大家也非常了解。  |
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