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厨爹 2020-03-19 15:46
随着生活水平提高,人们一日三餐习惯大鱼大肉,高血糖、高血压、脑血栓等慢性疾病离人们越来越近。血糖过高很容易引发糖尿病,这种富贵病通常伴随终生很难彻底治愈,为生活带来的困扰可想而知,降血糖是当务之急。想要血糖长期稳定在正常值范围,坚持改善原有的生活方式很关键,每天锻炼能够有效控制血糖。除此之外,还有一些正确的降血糖方法需要患者坚持去做。
高血糖是糖尿病的罪魁祸首,血糖持续偏高会引发眼睛、血管等并发症。许多人发现血糖高后,第一反应就是迅速吃药,其实这并不科学,因为如果生活习惯不健康,即便长期服药也不能控制血糖,具体要注意以下几方面。
1、多吃低脂食物。
一日三餐荤素搭配不均衡必定影响健康,患者应减少肉类的摄入,适当增加新鲜蔬果,营养师提醒人们,含脂量较高的食物会增加身体负担,久而久之会出现高血糖、高血脂、高胆固醇,严重影响人们的健康状态,在现实生活中患者要管住嘴,多吃一些低脂的食物。
2、多饮水。
想要降低血液中的血糖值,平时多喝几杯水非常关键,因为水分的大量摄入能够有效稀释血液,使得原本粘稠的血液得到改善,尤其在清晨起来喝三杯水,能够促进血液循环和新陈代谢,消除酮体,更加有利于身体健康。
3、多走路。
坚持运动对于降低血糖来说非常有效,因为长期锻炼有利于身体排出垃圾,使体重控制在正常范围内。多走路不仅能降低血糖,还能够帮助燃烧卡路里,有效降低脂肪含量。如果高血糖的患者想要改善异常症状,平时少坐多走路,比不运动的人更容易让身体保持健康状态。
4、控制糖分摄入。
生活中许多人爱吃含糖量较高的食物,例如甘蔗,甜品,冰淇淋等,这些高糖食物必定会让血糖逐渐升高,从而引发高血糖、高血脂。因此高血糖患者在平时务必要戒掉爱吃糖的习惯,控制糖分的摄入,对控制血糖来说有积极作用。
5、减少饭量。
众所周知,米饭的含糖量是很高的,降血糖时千万要控制三餐的饭量,少吃一点对降低血糖很有作用。建议患者用比之前小一号的餐具盛饭,起到控制饭量的作用,身体里面的血糖也会跟着降下来。降低血糖一定要管住嘴,饭吃三分饱即可,平时生活中一定不要贪吃。
许多患者都在寻找科学有效的降糖方法,坚持上面所讲的几点方法能够帮助患者远离高血糖。平时做好一些细节方面的工作,对于降低血糖来说非常有用,通过饮食、运动等方面的调节达到降血糖的目的。降血糖是一个慢慢调理的过程,如果血糖值一直居高不下,就要及时服用药物,患者在平时生活中还要注意饮食调理,每一餐要讲究膳食平衡。

xinyuann 2020-03-19 18:37
降血糖要多方面综合运用,如果单靠降低饭量,长期下来血糖是降了,身体也不好了,营养不良,免疫力下降,不可取


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