| 厨爹 | 2020-03-16 16:18 |
春天是一个万物复苏的时候，天气转暖，人们从迈出寒冬，准备享受这个万物复苏的时节。春天温度让人觉得舒适，但是也很容易犯困，精神很疲惫，特别是中午睡醒之后，会觉得浑身乏力，给工作、学习带来一定的影响。 第一、早睡早起 上班族的人由于工作原因，起居生活没有规律，晚上熬夜加班，白天上班犯困，这种现象很常见，尤其到了春天的时候，温度增加，更容易发生春困。想要缓解春困，要赶紧调整自己的起居规律，养成早睡早起的习惯，尽量不要熬夜，晚上十一点之前就睡觉，年轻人每天保证七八个小时的睡眠时间正好，老年人睡眠时间会少一些。 春天白天的时间较长一些，所以最好是中午吃完饭就睡一会，哪怕只有二十分钟的时间，都能够缓解疲惫困倦的精神。  一个冬天运动的机会都很少，天气寒冷，人们也不想运动。春天来了，也该适当的增加一些运动。选择自己喜欢的运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，疏通筋骨，促进手脚灵活，而且运动过程中，还能够克服懒惰、提高积极的心态。 在办公室上班的工作人员，工作一两个小时站起来走一走，到办公区外边呼吸一下新鲜空气，也可以缓解困意。  工作累的时候，头脑容易发昏，如果再强迫自己工作做下去，工作效率也不高，还容易犯困。建议这种情况下，就好好休息一会，用双手的指腹按摩头部。让手指自然弯曲，在头部两侧顺时针按摩，持续五分钟左右，头脑会清醒很多，困意也会得到有效的缓解。  当身体缺乏B族维生素等矿物质时，那很容易引起困倦，所以春天时，建议每天三餐保证充足营养，同时多会维生素B族食物，例如胡萝卜、菜花、芹菜、花生等。不建议吃生冷、油腻等食物，种类食物不易消化，影响血液循环。  |
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