| wcg112233 | 2020-03-16 07:38 |
面对每天的生活，难免要吃喝拉撒睡。而其中的排便，如果长期排便不畅，甚至是患有便秘，轻则可以影响我们的生活质量，严重的还会影响心理健康以及肠道健康。 但对于绝大多数人来说，排便问题只是暂时，并非是真正的便秘。从医学上把便秘判定的标准为每周排便次数少于3次 、每次排便大便干结干硬、排便困难、需要借助外界力量排便，以上的这些症状至少要持续大约半年的时间，才可以算是便秘。 而人们所说的便秘，只是普通的排便问题而已，尤其是在春季，北方风大干燥，人体长期缺水，就容易影响肠胃代谢，造成积攒代谢产物的现象。这时大多数人会选择喝酸奶、吃香蕉、多运动，可这些都有效果吗？我们分别来看下。  春季便秘，喝酸奶管用吗？酸奶给人们的印象是富含益生菌，能够养胃通便。然而酸奶中有少量益生菌，在一些研究上发现， 益生菌具有增强肠胃蠕动力的作用、对维持肠胃正常菌群、保护机体抵抗外界有害病菌有益。但现实是，酸奶中存活的益生菌被我们买回来，再到喝下去很少会被机体利用。 往往对于真正便秘的人，拿每天健康饮用酸奶的量，也就是每天喝够300mg奶制品，无法起到治疗便秘的效果。对于便秘人群，医生会选择益生菌药物，可对腹泻、肠道菌群失调、消化不良人群有利。  对于只是普通的排便困难，喝点酸奶没有问题，把买回来的酸奶直接放到冰箱冷藏室内保存，可有利于益生菌存活。 对付便秘，有些人还会疯狂吃香蕉，不建议大家这样做，原因有二点。第一点是香蕉热量高、膳食纤维含量少。每100g香蕉中，有75.8g水分、93大卡热量、0.2g脂肪、22g碳水化合物。 更适合消耗大量体力的人群，如刚做完剧烈运动、运动员的加餐食物等等。如果便秘人群经常食用香蕉，无疑是在增加机体热量的摄入。  第二点，有些人为了香蕉的保日期长一些，会购买还没有完全成熟的香蕉，这样的香蕉中有大量鞣酸，对肠胃有收敛作用，反而会加重病情。 还有多运动，运动不在多而在于适量，大量运动反而会增加关节的压力，尤其是老年人运动量过大，非但不能治疗便秘，还容易增加关节炎的发生危险。因此，对于真正便秘的人群，还需去医院诊治。 |
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