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2020-03-14 07:49 |
贫血是指人体的红细胞减少，大多是由于日常饮食问题出现的不良症状，贫血者大多容易头晕目眩，精神萎靡，四肢乏力，严重者还会晕倒，例如许多人不吃早餐就很容易晕倒，这可能就是因为贫血才引起的。
现代人大多喜欢通过食疗来改善贫血的情况，这本身就是一种很好的办法，下面为大家介绍4类补血的养生食物，对贫血人士非常友好。
1、紫米：在米类食物中，紫米被人们称为长寿米，之所以这样称呼，是因为紫米中的蛋白质含量比较高，其中含有氨基酸成分以及许多其他微量元素，对于老年人和儿童群体都很有益处，还能提高人体对疾病的抵抗能力，是一项不可多得的调理贫血的食物，且较之白米和黑米，紫米熬粥色泽好看，非常利口。
2、动物肝脏：补血不可缺少的要吃肉，至于对肉类的选择，最好是动物的肝脏为宜，猪肝就是很好的选择，还可以适当选一些牛羊肉食用，不仅能补充红细胞，还能补充蛋白质，而且其中的肥肉会比较少，脂肪含量也比较少，即使有肥胖症和高血压，平时也可以食用。
3、蔬菜：多吃些蔬菜也能改善贫血的症状，例如多吃一些绿色的植物，菠菜，油菜，芹菜或者一些黑木耳，都是很好的选择，还有一些其他菜类，比如比较有特色的黄花菜，凉菜佳品莲藕，以及胡萝卜对于调理贫血都有很好的效果，这么多菜品，大家日常根据个人的喜好选择，但要均衡食用，因为不同食物所含的营养物质不同。
4、龙眼：日常水果也要多吃，龙眼就是一种很好的选择，龙眼又被称作桂圆，原产于南部地区，但随着交通的日益发达，大家大多能很容易吃到这种水果，其中所含的营养物质非常丰富，能够补充红细胞，改善贫血，并且很多人都喜欢食用这种水果，方便易食，剥皮即能食用。
其实贫血并不属于很严重的病症，只要及时进行调理就能改善过来，但如果弃之不管，也会影响正常生活，首先要保证一日三餐，尤其是早餐，要补充充足的营养，否则贫血者很容易感觉头晕目眩，浑身乏力，此外日常多吃蔬菜水果，豆制品，要注意保证营养均衡，膳食健康
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