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沙漠之虎 2020-03-14 07:23

  现在越来越多的男人出现脱发了,脱发会严重的影响到我们的外貌,一旦出现了脱发我们应该怎么办呢?生活中能够引起脱发的原因有很多,我们要知道它不是单一的问题导致的,吃什么可以帮助我们缓解脱发的症状呢?下面会有详细的介绍。


  
  1、做好护发
  脱发的朋友在生活中应该要做好护发,这个时候我们应该细心呵护头发,能够帮助我们预防或者减少脱发现象。头发处于湿润状态,头发比较脆弱,那么就不要用力梳了,可以适当涂抹护发产品。流行对头发染、烫、卷等都会损害头发,我们应该要慎重。

  2、缓解压力
  多数的人会出现脱发和精神因素有很大的关系,首先患者需要解除思想负担,我们也应该坚定治疗信心,保持积极健康的心态,我们在学习和生活的时候需要劳逸结合,这样对头发的生长才有积极的疗效。如果是因为疾病的因素要及时的治疗。
  3、适当运动,保证睡眠
  运动对我们的身体是有好处的,它能够帮助我们舒缓压力,提高自身免疫力,如果我们保证充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,我们应该知道人体的代谢主要是出现在晚上上,特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以让我们的毛发正常新陈代谢。
  4、合理饮食很重要
  对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的
  补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
  补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
  多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
  
  原因一、食物或营养代谢障碍; 偏食不仅仅局限于儿童和女性,很多的男性也有偏食的习惯,每个人的饮食习惯不同,体内塑造的营养物质也是不同的。过度偏食很可能引起营养不良或者消化不良。长此以往很容易导致营养不均衡或营养代谢障碍,继而导致男性发生脱发症状。 另外食糖、盐、硒过量或者蛋白质、铁质、钙质、锌缺乏,以及某些代谢疾病(酸尿症、高胱氨酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱)也会导致脱发的发生。

  原因二、分泌失衡;大部分男性为了给家人创造美好的生活,工作上需要十分努力,熬夜加班便是家常便饭。长期熬夜也会导致脱发症状产生。经研究发现,脑下垂体分泌生长激素可促进头发生长,而生长激素的缺乏会使头发生长速度减慢,性激素还会影响毛发的健康。 女性雌激素能使头发富有光泽,男性激素则会使头发变得坚硬而粗壮。一旦体内激素发生不平衡状态,头发生长就会出现异常。一般肾上腺肿瘤、垂体功能减退、肢端肥大症等均可导致头发脱落。
  原因三、合理饮食; 过量肉食摄入是导致脱发的元凶,蔬菜摄入量减少除了引发男性便秘外,还会营养头发生长发育。因此建议男性在日常中尽量多吃一些谷物、水果、新鲜蔬菜保持营养均衡。 对已出现脱发症状的男性,减少或者杜绝烟酒,忌油腻,辛辣刺激食物(肥肉和油炸食物)以及过甜品、脂肪丰富的食物。比如肝类、洋葱、肉类等酸性食物。
  原因四、化学或物理因素影响; 有些男性工作环境比较恶劣,恶劣的环境很容易对头皮造成影响。尤其是现代城市中的黑烟和废气,严重污染了人们的生存空间,从而对人们的头皮及发丝造成不利影响。尤其是对于长期在灰尘多或强光下工作的男性来说,更容易出现脱发症状。
  原因五、抽yan喝酒过量; 香yan中的尼古丁除了对肺有伤害外对毛囊也是有毒害作用的,让热的白酒会导致头皮潮湿,易出现炎症。对头发的生长十分不利。及时是啤酒、葡萄酒也需要适量饮用。为了保持浓密秀发建议爱好烟酒的男性尽量控制男性脱发。
  原因六、身体或精神因素; 生活中往往男性需要承担的压力比女性更多,脱发的几率更大一些。压力过大很容易造成精神紧张、恐惧、抑郁和严重失眠,在这种压力下神经往往出现紊乱,毛细血管也会处于收缩状态,毛囊得不到充足的血液供应,头发生长就会受到阻碍。 长时间的视力疲劳、神经压力过重、神经过度紧张、急躁、情绪忧虑等都会导致头发生长期缩短,如得不到及时缓解很容易造成脱发脱落。

  男性脱发原因七、情绪控制; 虽然脱发不是什么大疾病,不会影响男性身体健康,但是它的发生往往给男性心理上带来无形压力,造成男性睡眠质量不佳,无心饮食及工作。当出现脱发症状后切勿急躁,及时调整好自己心态,消除紧张情绪,过于急躁的情绪会导致脱发情况加重。 以上就是关于造成男性脱发的六大原因,当男性发生脱发后首选要找到主要原因,找到主因后才能对症下药,切勿自行使用药物或者偏方治疗,不恰当的治疗很有可能导致脱发症状加重。
 
  1、三文鱼
  三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。
  2、胡萝卜
  胡萝卜是人获得维生素A的重要来源,可以促进头皮的健康,让头皮有好的外观。健康的头皮是闪亮的发质的保证,你的食用品是可以多种形式的烹调,油烧的胡萝卜更利于吸收。
  3、牛排
  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
  4、坚果
  经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸,欧米茄3脂肪酸帮助改善你的发质,同时,也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食用品。因此,上述的食用品都应该定期出现在你的食谱里,来维系你的健康状态。

  5、墨绿色的蔬菜
  菠菜有利于头发的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。皮肤需要产生皮脂,由毛发小囊分泌的油性物质。保持发质的自然状态,同时,墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素。
  6、葡萄干
  促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
  7、蓝莓
  特色水果中维生素C含量高的当数蓝莓。维生素C有助毛囊微血管健康,而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因,所以要多吃富含维生素C的食物,比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等。
  结语:上文已经为大家介绍了脱发,我们现在应该知道怎么做可以缓解脱发的症状了,在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现,生活中注意保养自己的头发,一旦出现了脱发的症状,应该要及时的治疗。


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