查看完整版本: [-- 失眠多梦的人,哪些方式帮助调理,不妨记住6个食疗方,改善睡眠[6P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 失眠多梦的人,哪些方式帮助调理,不妨记住6个食疗方,改善睡眠[6P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

厨爹 2020-03-10 20:23
失眠多梦是当下很多人常面临的状况,不论男女老少,可能是生活的压力、工作的不顺心、家庭琐事、情感纠葛等等原因,扰乱了心灵的宁静,久久不得安宁,怎么安稳入睡?
为了舒畅心灵,改善睡眠的状况,提高睡眠效果,可以通过食疗来进行调理,接下来就跟大家分享一下能有效改善睡眠的食疗方法。
1、绿豆百合汤
做这个汤只需准备适量的绿豆、百合、以及少量的冰糖用于调味,增强口感,首先将绿豆与百合冷水下锅开始煮,水开了之后再改小火,熬上大概一个小时,最后加入适量的冰糖,这个汤就做好了,建议大家在睡前半个小时左右服用,效果更佳。
绿豆百合水具有安心凝神的功能,可以平和心情,安稳脑神经。绿豆百合汤可以有效平和心情,是自己跟易于入睡,安稳的心境才可以有安稳的睡眠。
2、酸枣仁汤
这个需要一定量的酸枣,然后取出酸枣中的核,把核锤烂,再把这些核仁加水熬汤,建议在睡前服用。因为酸枣的核仁能够有效的降低大脑中枢神经的活力,缓解大脑的兴奋状态,有很好的镇静效果,安稳人的性情,不要胡思乱想,保证安稳的心态入睡。
3、三味安眠汤
所谓的三味就是酸枣核仁和麦动以及远志,把这三种材料一起加水熬汤,在睡觉前服用,能够安神凝神,平和心境,镇定脑活力,平稳思绪,宁丁心情,进而改善人体的心脑状态,促进稳定入睡,提高睡眠质量。
4、桂圆莲子汤
需要准备适量去核的桂圆,少量的莲子,把桂圆与莲子一起加水开煮,煮至水开了之后继续用小火再熬上半个小时,喝的时候可以适量加点冰糖,增强口感。这个汤有很好的滋补凝神效果,对于脾胃和肾脏也有很好的改善功效,有效提高身体的代谢机制,舒缓身心,缓解压力,提升睡眠的效果。
5、桑葚水
需准备适量新鲜的桑葚叶,清洗干净,然后冷水煮起,水开后用小火煮上10分钟左右即可。桑葚一方面有补肝益肾、润肠通便的功效,能有效改善身体的排泄功能。另外还具有安神益智的效果,可以有效缓解身心压力,舒畅心情,减缓脑部压力,提高睡眠质量。
6、养心粥
准备适量洗干净的小米,加入党参、红枣、麦冬,然后开始煮,直至水开后用小火熬,熬至成粥状,吃的时候再根据口味加入一定量的红糖。这个粥对于身心也有很好的净化作用,一来可以促气补血,增强体内的气血,增加身体活力;二来可以定心宁神,有很好的镇静功效。对于改善健忘和失眠有显著功效。
长期的失眠是极其痛苦的,漫漫长夜,思绪万千,心脑得到有效的舒缓,那种无形的压力真的压的人喘不过气,无处逃避。
所以要改善饮食的习惯,通过食疗来舒缓身心,减缓心理压力,同时也要加强运动,外面的世界那么精彩,多出去走走看看,促进身体各项机制的运行,也扩大胸襟,有容乃大,这样才能坦然面对世事,心理没有过大的压力,睡眠自然就好,失眠自然就远离我们。

沙漠之虎 2020-03-11 20:57
唉,俺就是比较经常的失眠啊


查看完整版本: [-- 失眠多梦的人,哪些方式帮助调理,不妨记住6个食疗方,改善睡眠[6P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号