查看完整版本: [-- 再不重视,慢性压力会毁了你的人生[5P] --]

武当休闲山庄 -> 医疗保健 -> 再不重视,慢性压力会毁了你的人生[5P] [打印本页] 登录 -> 注册 -> 回复主题 -> 发表主题

wcg112233 2020-03-06 09:49



现代社会,工作和生活节奏越来越快,压力也越来越大,不同程度地影响着每一个人的身心健康。即使AD的病因尚不明确,但已有研究表明, 慢性压力,失眠,情绪障碍等在认知障碍人群中十分常见。
这些因素可能和很多慢性疾病的发生发展以及记忆力损害有关。
可能的机制
压力增大时,发生 应激反应,在下丘脑和脑垂体刺激性信号的作用下,肾上腺会释放较多的糖皮质激素,从而损伤大脑海马区的神经细胞。
这种损伤会导致海马的功能障碍和萎缩。而当控制肾上腺的糖皮质激素分泌的特定神经细胞破坏之后,海马的神经细胞损坏就会急剧恶化,形成恶性循环。
从而引起 记忆损害等一系列症状。
压力造成的神经内分泌和行为改变还会参与 高血压,动脉硬化,胰岛素抵抗等病理过程,并间接的增高发生AD的风险。
压力除了会造成认知衰退和记忆力减退,还会造成很多的神经行为学症状,例如,焦虑,抑郁,各种各样的异常行为以及无意识的强迫性行为,这些行为可能会导致 过早的认知下降和痴呆。
缓解压力
压力存在于我们生活、工作、学习、人际交往的方方面面,如果不能正确的处理压力,久而久之,在长期的慢性压力笼罩下,人体终会不堪重负,发生各种各样的健康问题。
01
冥想
每天用10-20分钟时间静坐、冥想,能够缓解压力,改善情绪,提高认知能力,还有助于睡眠。
而且冥想对于AD照料者同样有降低压力的作用,有益于照料者的身心健康。

02
运动
运动能够使人长期紧绷的精神和身体得到放松。

03
听音乐
听自己喜欢的音乐或者是节奏舒缓的音乐,不仅会有缓解压力的作用,并且也是AD非药物干预的一个重要方法。

04
倾诉
向身边的朋友亲人倾诉自己遇到的困扰,或者寻求帮助,也是缓解压力的好办法。

缓解压力的方法各种各样,因人而异,每个人都应该找到适合自己的方法,用积极愉快的心态面对生活!



查看完整版本: [-- 再不重视,慢性压力会毁了你的人生[5P] --] [-- top --]


Powered by www.wdsz.net v8.7.1 Code ©2005-2018www.wdsz.net
Gzip enabled


沪ICP备:05041533号