| wcg112233 | 2020-03-06 07:08 |
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通常说的宝宝6个月添加，只是一个参考值， 最重要的还是参照孩子发育的4个信号： 1、 发育达标 宝宝能自主控制头部和上半身，能坐立，可通过肢体或面部表情表达想吃或不想吃。 2、想吃食物 宝宝看见大人吃饭时感兴趣，向餐桌扑，把玩具、物件等往嘴里塞。  3、吃不饱 夜间哭闹，睡眠时间越来越短，摄入母乳或配方奶粉量增加，但仍处饥饿。 4、伸舌反射 刚开始喂辅食时，经常把入嘴食物吐出，此“伸舍舌射”未消失则不宜添加辅食。 一岁之前，宝宝的营养来源以奶为主，不必纠结于早吃一个月，晚吃一个月。美国儿科学会建议， 添加辅食最好不要晚于8个月月龄大，因为这样宝宝就会错过锻炼口腔肌肉和开发味觉的关键期。 1 第一阶段：6-7个月   2 第二阶段：8-10个月   3 第三阶段：11-12个月      1、由单到混 开始添加第1种，一天喂食2次，连续2天，若接受良好，则持续一周后再添加另一种。 2、由稀到稠 开始添加辅食时，宝宝还没长牙，只能喂流食，后逐渐添加半流食，最后到固体食物。 3、 由细到粗 宝宝进食的颗粒要细小，口感嫩滑，先喂泥状食物，后随着牙齿发育逐渐增加碎块状食物。  4、由少到多 每次给宝宝添加新的食品时，一天只酌量喂1次，逐渐增加辅食量。 5、奶食相辅 要在保持足够的母乳或配方奶粉喂养的前提下，增加辅食进行喂养。  1、海鲜贝类食物需谨慎添加。 2、1岁以内不要添加盐、糖等调味品。 3、若宝宝添加某种辅食后有不良反应，应立即停止该辅食添加。 4、营养均衡、合理搭配，培养宝宝不挑食和定时就餐习惯。 4 给娃补钙、锌、铁...该吃什么好？ 如果想给孩子补钙、补锌......去菜市场又不知道具体该买什么菜的话，可以照着下面的清单买，简单好记又能给孩子充足的营养素~~  奶类食物是补钙的好选择。1-4 岁宝宝每天大概需要钙 600mg，喝上 300-500ml 奶或者吃上 50g 奶酪，就能满足大部分钙需求。 另外， 豆制品、三文鱼、虾皮、银鱼、芝麻、大白菜、油菜、西蓝花含钙也较多，选购时也可以适当选择。  1-4 岁宝宝每日所需铁量为 9mg，每天吃2顿高铁米粉，再吃 10g 猪肝或 50g 肉（猪羊牛肉均可），补铁量绰绰有余。 注意： 菠菜、红枣、蛋黄、红糖并不能补铁，原因是：菠菜、红枣含铁量低，并且还不容易被吸收；蛋黄是铁吸收率低；红糖基本都是糖，铁含量几乎为零。  1-4 岁宝宝每日所需锌 4mg，一小口生蚝或两三口猪肝下肚就满足了。 同时，鱼虾、鸡蛋、奶制品、豆类、坚果含锌量都比较丰富，可以变换着食谱补充摄入。 另外，需要注意的是植物类食物中草酸和植酸含量较高，会影响锌的吸收，所以补锌的话，建议还是多吃肉肉、鱼虾等海产品。  1-4 岁孩子每天大概需要DHA 100mg， 一周吃2-3次鱼，每次 50-75g 即可，条件允许的话，每周可以吃上1-2 次深海鱼类。 其他鱼类，比如鳕鱼、龙利鱼、沙丁鱼、鲶鱼、虾、螃蟹都是富含Ω-3脂肪酸的食物，都可以适当选择。  1-4 岁孩子每天大概需要维生素A 310μg，6g 猪肝、1 小根胡萝卜就能满足每日维A所需。 平时可以 多选择绿色、彩色等深颜色果蔬，比如哈密瓜、杏子、车厘子、荠菜、空心菜、芹菜叶、紫薯等。  1-4 岁孩子每日VC推荐摄入 40mg，1 颗冬枣就够了。或者每天吃上 100g 果蔬就差不多够了。 其他 VC含量较高的食物有卷心菜、橙子、葡萄、芒果、番茄、毛豆等。 |
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