| wcg112233 | 2020-02-28 07:30 |
坐月子阶段在医学上被称为产褥期，这个时间段对于产妇来说是个特殊时期.尤其是饮食方面和睡眠方面直接影响了产妇产后的身体恢复.其中这6大饮食误区，很多产妇经常中招，提早知道，早点避开，避免影响产后身体的恢复. 第一误区：产妇有很多忌口的食物不能吃 对于正常饮食的人来说，是没有太多需要忌口的.除非高盐，高脂肪，辣味十足等的食物是需要忌口的.这类食物不仅产妇不能吃，正常人来说都需要少吃.产妇在产褥期没有特别多的忌口食物，应季的瓜果蔬菜和相应的鱼肉虾等食物都是可以食用的.不管是主食还是菜品都是需要多样化，从而增加月子期间需要的营养.  第二误区：产妇身体虚弱，多吃母鸡和鸡蛋 产后不管是顺产还是剖腹产，身体都遭受了重大损伤，各脏腑器官都是不断的自我恢复中，特别是肠胃功能还没有完全的恢复，这个时候吃老母鸡和鸡蛋会给身体带来负担.同时老母鸡中所含有的雌性激素比较多，吃多了会抑制泌乳素的分泌，不利于奶水的分泌.鸡蛋吃多了会增加肾脏的负担，不利身体的恢复，因此要适量.  第三大误区：为了早下奶多产奶， 产后立马多喝汤 产后很多长辈为了让产妇能够及早的下奶，产出更多的奶水.会让产妇提早喝汤，甚至是大量喝汤，这样不但不能增加奶水，反而会造成乳腺管堵塞的情况发生.从分娩到产奶中间只有一个环节就是让乳腺管全部通畅.分娩后要尽早多频率的让宝宝吮吸乳房，刺激泌乳素的分泌，待乳腺管全部通畅后，可以喝点清淡的汤水.  第四大误区：汤比肉的营养丰富，多喝汤 很多长辈会做很多的汤给产妇喝，而肉类产妇却吃得很少.其实与其让产妇喝更多的汤水还不如让产妇多种类的摄入适量的肉类食物.在熬汤的过程中，肉中水溶性维生素，蛋白质，矿物质，脂肪等会溶解入汤中，但是丰富的营养物质还是凑存在于肉中.同时长时间喝汤，摄入的脂肪含量多，不仅会长胖，脏腑器官的恢复也会受到影响.  第五大误区：月子里面不能吃水果 很多人认为水果是冷的.坐月子是不能碰冷的食物，而水果也是冷的，是benign吃水果的.不同的水果中含有的微量元素和维生素多，且种类不同，可以满足产妇对于维生素和各种微量元素的需求，因此吃水果是很有必要的.但是加热后的水果中的维生素很容易氧化影响营养的摄入.因此月子期间除了一些热性或者是寒性水果少吃，平性的水果常温食用即可.  第六大误区：产后出血多，多吃红豆，桂圆，红枣补血 不管是顺产还是剖腹产，产妇都会出现气血不足，身体虚弱的情况，因此需要坐月子来帮助恢复身体.很多人认为产后出血多，就需要补血，那么就多吃桂圆，红枣，红豆类等补血的食物，这样反而会影响到身体的恢复.因为过早的摄入这类食物反而会增加出血量，特别是在恶露期间，有可能会增加恶露的排出时间，不利于产妇的身体恢复.而这类食物属于高糖食品对于产妇的牙齿的恢复也有很大的影响.  |
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