| wcg112233 | 2020-02-27 08:55 |
|
对于刚出生的宝宝，宝妈给孩子最好的礼物是母乳。世界卫生组织建议：纯母乳喂养要满6个月，喂到2岁最好。可宝妈们也在想， 宝宝什么时候应该添加辅食呢？ 随着宝宝一天天的长大，多数宝宝在4-6个月后，到了味觉发育和锻炼咀嚼食物的关键期，宝妈们可以根据他们的生长情况考虑添加辅食。  中国营养学会明确指出：4个月前的宝宝不用添加辅食，因为考虑到宝妈过早给宝宝添加辅食，有可能影响到每日吃母乳量，以及肠胃上的不适。宝宝满6个月后，才需尽早添加辅食。 那宝宝添加辅食后可以吃油吗？ 根据成年人的每日膳食指南来看，每天吃油的健康标准是25g~30g。日常食用的植物油里有较多的脂肪，可给身体提供能量，满足机体日常所需。  对宝宝而言，同样具有重要作用，适量的植物油摄入，不仅可以给身体供能，还能促进维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等脂溶性维生素的吸收，对宝宝生长发育有利。 但并非所有宝宝在添加辅食后，都适合吃油。1岁以内的宝宝，多部分的营养来源于母乳，在添加辅食的部分，还需要先引入含铁丰富的食物，如每天吃适量的红肉泥。而每天50g肉类、1个蛋黄，就能满足宝宝一天对脂肪的需求，不用额外摄入。  如果宝宝在1岁内，添加辅食后几乎每天不吃肉，以植物性食物为主，宝妈可根据宝宝情况，每日添加油5~10g即可。1岁到3岁的孩子，每日摄入的油是15~20g，4岁到5岁的孩子，每日摄入的油是20~25g。 如何选油？ 在选择油的上面，宝妈要注意不选择富含饱和脂肪酸的油，如猪油、奶油，它们吃起来香，但容易影响宝宝的生长发育，引发消化不良，从而出现腹泻、腹胀等不良反应，还会增加肥胖的危险。  并且，超市里每种油都有不同的用处，凉拌的做法可以用富含α-亚麻酸的植物油，如亚麻籽油、苏子油、橄榄油，但价格会昂贵一点，宝妈可根据生活条件来选择。 煎炒的做法可以用常见的花生油、大豆油、玉米油，价格更物美价廉一些，适合多数家庭。宝宝摄入这样的油也能满足每日对脂肪的需求，再额外补充含有DHA的食物，如蛋黄、鱼类，可促进宝宝脑神经的发育，对身体健康有利 |
|