关于“喝酒”，是存在较多争议的一个话题；喝酒，对于很多人来说是一种“习惯”，心中虽然知道“喝酒有害健康”，但遇到一些特殊状况时，又总是要“小酌几杯”，比如说亲朋聚会、过节聚餐等特殊的场景。很多人总问我“如何喝酒可以更健康”，正确且唯一的答案是“不喝酒才能最健康”，但凡有酒精的摄入必然会对身体带来“伤害”。更正想法之后，与您聊聊“理性饮酒”的话题。

饮酒，严格意义上来讲并无“安全限量”：
之前，全球医学顶级期刊“柳叶刀”刊登过一篇与饮酒负担相关的论文，其中明确指出：经过全球2800万人的分析证实，酒精摄入，从根本上来讲就无“安全”可言。
也就是说，就算是“最少量的饮酒”，对于健康仍然会存在伤害；如果长期或者大量饮酒（酗酒）会对身体造成严重的影响，增加疾病的发生风险。
无论您喝的是什么酒，都会摄入一定量的酒精，而“酒精”这种物质是和砒霜、槟榔等有害物质“有一拼”的“一类致癌物”，对于身体的多个部位都有较大的伤害。对待“饮酒”这件事，不到万不得已真不建议您尝试：
饮酒一事，无利全是“坑”。坊间传说的“喝酒可以暖身”、“喝酒可以活血化瘀”、“喝酒可以抗癌”等饮酒功效言论皆属于不靠谱谣言，请您理性+公正看待。
对于各种酒水来说，摄入量和对身体的伤害“成正比”，并不存在真正意义上的“安全饮酒量”，对于所有人来说，不喝酒才能不伤身，不遇见“特殊情况”并不建议您喝酒。

遇到特殊情况，喝酒要“有脑子”：
假设碰到一些特殊原因必须要饮酒，请“理性饮酒”。具体说来，请您遵循“限量+健康饮酒”的原则。“限量”很重要，喝得越少，伤得越轻：
“限量饮酒”是保护身体的基本法则，喝得越少，伤害越小。对于这个“量”，《中国居民膳食指南》对其有严格的限定，男性朋友单日摄入酒精的量不建议超过25克，女性朋友单日摄入酒精的量不建议超过15克。以一瓶10度（酒精含量10%）的红酒举例，男性朋友单日饮酒不建议超过250毫升（半斤），女性朋友则不建议超过150毫升（3两）。

健康饮酒，应该记一些“细节”：
健康饮酒，务必遵循一些细节。选择酒水，在保证质量的前提下请选择“低度酒水”，减少酒精的摄入量；饮酒前和饮酒过程中要有食物的共同摄入，减轻对于身体的伤害程度，只要是新鲜食物都是靠谱的选择；饮酒的同时多喝水，加速酒精的代谢排出；不与其他酒水、饮料掺着饮酒，避免加速醉酒过程。这些人不能喝酒：对于一些“重点保护动物”，并不能喝酒，这其中包括孕妇、哺乳期妇女以及正在生长发育的孩子，避免加重对他们的伤害。对于“还要开车的人”，请严格拒酒，避免触犯法律，影响自己和他人的生命财产安全。服药了头孢、氯霉素等药物的人群，避免发生中毒反应，请拒绝饮酒。喝酒之后出现脸红或脸白变化的人群，请拒绝饮酒。脸变色并不代表着能喝，是代表着您的肝脏中缺少酶类物质，对身体的伤害只会更大。
关于“健康饮酒”，请您正确看待。只要饮酒，就不存在严格意义上的“健康”；靠谱饮酒、理性饮酒，希望饮酒这件事不会给您带去麻烦。