春运开启，
外出的游子们，
大都已踏上了归家返乡的路途，
无论是搭乘长途车还是高铁、飞机，
漫长的旅途不仅需要相思来填满，
更需要健康来保障。

多活动，不久坐
许多朋友在乘坐长途交通之后之后会出现下肢浮肿的情况，这主要是因为久坐不动，使下肢血液循环受阻所致。若血栓脱落随血液流动至心脏或肺部，就可能会导致猝死。

这是为什么呢？
腿部血液要回到心脏如同爬山，需要克服重力，当我们走路的时候，腿部的肌肉会有节奏地挤压、辅助，腿部长时间静止，血液会停滞并集结成块状，只有持续地搅动才能防止它们黏成一大团。
久坐使血管内形成血块，突然站立会使血块像火箭一样一路向上，塞住肺部大血管，大面积肺组织坏死，进而会引起心脏和脑部的缺氧、损伤，严重者可以致命。
据统计，血栓是继冠心病和脑卒中后位列第三的心血管病。中老年人是血栓的高危人群。血栓一旦堵塞血管，会使血液的运输系统瘫痪，其结果是致命的。

温馨提示
1.对于长途旅行久坐的人来说，一种方法简单易用，就是久坐的时候双脚进行缝纫机踩踏的动作，即用力勾起脚尖再用力放下，记住一定要用力，手放在小腿肚子上有明显的感觉肌肉一紧一松，这和我们走路一样有挤压辅助的作用。可以一小时做一次，能够有效预防肺栓塞的发生。如果条件允许，建议每50分钟起来溜达溜达。

2.坐长途车和飞机不要穿过紧的衣服裤子，避免血液循环不畅，对于下肢静脉及静脉瓣功能不好的人(如静脉曲张的老年人)可以买双静脉弹力袜在长途车或长途飞机上使用。

3.多喝水，干燥会造成体内的水分流失，这样会使血液浓度增大而导致血液粘稠，进而容易出现血栓。预防静脉血栓发病的关键是在交通工具内尽量使腿部多活动，同时充分补充水分。

伸懒腰，少瞌睡
回家路途遥远，漫漫长路就与手机为伴，长时间低头、弯腰驼背，从而容易引起颈、腰椎不适。温馨提示
大家坐飞机时可以在腰部垫一个小枕头，预防腰部劳损，减少腰部肌肉的过度疲劳。有颈椎病的患者乘坐飞机和汽车时，可以戴U型颈枕来保护颈椎，防止颈椎外伤，每隔一小时伸伸懒腰，抻抻脖子。

特别强调的是，当你坐着睡觉时，通常是低着头或头部处于“左倾右斜”状态。在这种状态下，颈椎只要稍微受到外力的刺激，就易受到损伤、错位，严重的还会损害神经;特别是车辆突然转弯或急刹车时，更容易导致乘客出现颈部损伤，原本患有颈椎病的人甚至会加重病情。
所以大家在坐车时尽量不要打瞌睡。如果感觉累，可以闭目养神，也可以采取和人聊天、听听音乐等方式来提提精神。

戴口罩，勤洗手
武汉新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动人心。今年我国春运期间预计有30亿次的客流，人口流动的数量之大可想而知，所以大家在外出的时候一定要预防好此次新型的冠状病毒。
温馨提示
1、戴口罩
火车站、飞机场等地方是现在人口高峰密集地，而有些冠状病毒是可以通过飞沫等方式传播的，所以大家外出的时候最好佩戴口罩，一定要佩戴医用外科口罩或者N95口罩，每4小时替换一个。
2、勤洗手
大家外出之后一定要用肥皂，或者含有酒精成分的洗手液进行消毒，减少病毒在身体上的残留，在公共场所尽量使用带有酒精成分的湿纸巾擦拭身体所接触的地方。
3、多保暖
中国国土辽阔，南北方的气温差比较大，在春运期间，大家一定要更加注意保暖，避免感冒等疾病的发生，降低自身免疫力，从而增加感染新型冠状病毒的几率。