| wcg112233 | 2020-01-28 07:47 |
“多喝水”是生活中最常说的“一句话”，肚子疼要叮嘱多喝水，便秘会叮嘱多喝水，就连女孩子大姨妈来了之后也会叮嘱多喝水。的确，水是一种对人体非常重要的物质，水分占到机体重量的60%—70%，它负责的事情特别多，调节体温、促进各种营养物质的吸收、促进新陈代谢以及帮助运输营养物质和排泄。某个人少喝一次两次可能看不出啥“危害”，但是要是长时间缺水就会给身体带去不小的麻烦。定时定量饮水，对于身体的好处颇多，关注健康，请您好好饮水。 多喝水对身体有哪些好处（用通俗易懂的话告诉您）？
 趋于健康，每天该喝多少水？ 对于饮水量，《中国居民膳食指南》（2016版）中有具体的建议，成年人每日的饮水量应该满足1500—1700毫升；本身体力活动很多、水分消耗较多以及温度较高时，建议可以依实际情况增加饮水量。 怎眼判断自己“缺水了”？ 首先，您可以通过关注“尿液的颜色”来判断自己是否需要缺水，正常尿液的颜色是透明白色或者略带黄色，如果颜色有明显加深，则证明要补水了。 其次，您自己已经感觉到了“口感舌燥”，则应该“拿杯子饮水了”。 什么时间饮水更靠谱？ 饮水，时间并没有“刻意的限定”，它应该平均分配在一天当中的每一个时间段，应该随时喝，隔一段时间刻意饮水，别等到口渴之后再饮水。 另外，有些时间段建议大家能够刻意饮水，晨起之后适当饮水，睡前一小时适当补水，运动之后刻意补水。  饮水细节要关注：
多喝水，您收获的将不仅仅是“解渴”，还会有很多的好处。健康饮水，靠谱饮水，坚持饮水，您的生活会因为饮水而变得更加幸福 |
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