| 沙漠之虎 | 2020-01-25 20:25 |
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相信大家对眼疲劳这个症状应该不陌生，它是我们生活中比较常见的一个情况，一旦出现了眼疲劳我们会感觉自己比较疲惫，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现眼疲劳有不少，它不是单一的因素导致的，我们知道吃什么能够缓解眼疲劳吗?下面会有详细的介绍。 妙招一、佩戴适合自己的眼镜 对于总是面对电脑工作的上班族来说，一旦有视力下降的情况出现，那么大家就应该要采用方法来缓解，我们可以佩戴眼镜来矫正视力，不过在佩戴眼镜的时候要注意，配度数不能过高或者过低，应该选择适合自己眼睛度数的眼镜，这样可以帮助我们缓解眼疲劳。  妙招二、适当的休息 感觉自己的眼睛比较疲惫，我们应该要适当的休息一下，很多人的眼疲劳都是因为得不到充足的休息时间而引起的，所以在生活中我们应该要保证充足的睡眠时间，大家每天保持八小时的睡眠，如果长时间用眼也会导致眼睛疲劳，我们应该短暂的休息一段时间。 妙招三、多眨眨眼 总是面对电脑的人，在学习和工作的时候，应该多眨眨眼，眨眼这个动作可以让我们的眼睛分泌更多的泪水，这样做能够让眼睛一直处在湿润的状态。很多的上班族由于长时间盯着电脑就忘了眨眼睛，其实经常眨眼这个小动作，对眼睛有很好的保护作用。 妙招四、用手热敷眼睛 我们知道在眼睛感觉到比较疲劳的时候，用手搓热，然后把双手及时敷在眼睛部位，轻轻的盖住眼圈，然后进行深呼吸，每次这样做五分钟左右，能够减轻眼睛疲劳的症状，而且可以缓解黑眼圈和眼袋等问题。 妙招五、保持良好的坐姿 上班族在平时工作的时候，应该保持正确的坐姿，眼睛平视，电脑屏幕才是正确的坐姿，这样就能够缓解颈肩的肌肉，而且能够减少眼球暴露的面积，可以减少眼球受到细菌病毒的感染。 妙招六、补充越橘、叶黄素 可以通过吃含有越橘、叶黄素的食物或者保健食品。比如有新维士越橘越黄素。越橘含有花色苷、果胶、单宁、熊果苷、维生素C和B族维生素等多种成分。越橘主要功效有，可以防止血管破裂，也被誉为毛细血管的修理工，有保护眼睛的作用。叶黄素本身是一种抗氧化物，并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。  眼疲劳的原因 1、眼睛屈光异常 当患者有近视、远视、散光、花眼等问题时，视物时为了能够看得清楚，眼部需要很大的调节力，造成了眼睛过分劳累。 2、眼睛过度集合 眼睛过度集合的情况经常发生在学生身上，当学生近视眼而又未得到矫正，看书、写作业时距离书本太近，引起眼睛多度集合，过度集合又会造成眼睛的近视程度增加，阅读距离更近。恶性循环下去，也会造成眼疲劳。 3、眼疾 当患有角膜云翳、晶状体浑浊以及其他眼疾引起的视物不清，也容易引起眼疲劳。 4、眼发育异常 如两眼瞳距较大，两眼集合困难，易产生眼疲劳。 5、体质及生活原因 比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，都容易发生眼疲劳。  6、年龄原因 40岁以上的人，眼睛开始发生老化，但又未及时配老花镜，容易发生眼疲劳。 7、环境原因 室内学习/工作场所光线过暗、过亮，分布不均匀、光源闪烁、红色光过多等都易导致视力疲劳长期从事文字、打字、修表、装配等精细工作的人，因增加了调节和集合的紧张性，产生视疲劳，这也是引起视疲劳的重要外在因素。 香蕉 香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样 可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样 可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。 火龙果 火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。  圣女果 圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具 有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。 橘子 金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑 橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食 品。 蓝莓 蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间 视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老 化功能不容忽视。 结语：上文 已经为大家介绍了眼疲劳，我们现在应该知道怎么做可以缓解眼疲劳的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的眼睛，适当的吃一点有营养和对眼睛好的食物，一旦出现了眼疲劳应该尽早的治疗。 |
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